Voor de vrouwen die gewichtstoename tijdens de zwangerschap , het verliezen van de baby gewicht na de bevalling is vaak een hoge prioriteit . Volgens Peter J. Chen , doctor in de verloskunde en gynaecologie bij het Ziekenhuis van de Universiteit van Pennsylvania , moeten vrouwen geen actieve poging om gewicht te verliezen tot zes weken na de bevalling te maken. Tegen die tijd , Dr Chen zegt , moeten de meeste vrouwen de helft van hun baby gewicht hebben verloren . Vrouwen moeten de rest van dit gewicht te pakken met een regime van gezond eten en bewegen . Instructies
1

Aanpassen aan een gezond dieet direct na aflevering . Drukke moeders kunnen vinden het een uitdaging om zich aan de voedselpiramide terwijl neigt naar een pasgeborene , maar op zijn minst moeten ze uitknippen suikerhoudende en vetrijke snacks . Kopen van 2

borst geven , indien mogelijk. Borstvoeding verbrandt een grote hoeveelheid calorieën , ongeveer 600 per dag . Om deze reden , de La Leche League raadt moeders die borstvoeding verbruiken tussen de 1.500 en 1.800 calorieën per dag .

Begin 3 een regime van licht lopen twee weken na de bevalling . Het lichaam van een vrouw is niet volledig genezen is pas zes weken na de bevalling , dus ze moet vasthouden aan het licht wandelen tot die tijd . Lopen de baby rond in een wandelwagen of draagdoek is een geweldige manier aan het licht beweging en frisse lucht te krijgen .
4

Volg de aanbevolen dieet plan in de United States Department of Agriculture 's voedselpiramide . Gebruik de MyPyramid Plan tool beschikbaar op de USDA website om te bepalen wat voor soort voedsel dat je moet elke dag eten. Voer uw leeftijd , lengte en gewicht , en kies in het menu dat helpt " geleidelijk te komen tot een gezonder gewicht . "
5

Begin een matige oefening regime op zes weken na de bevalling . Als u behoort tot een gezondheidscentrum , La Leche League, of Vrouwen , Zuigelingen en Kinderen programma ( WIC ) , vragen of ze bieden een trainingsprogramma 's voor nieuwe moeders .

Vraag om steun van uw echtgenoot 6 en familie . Volgen van een dieet en lichaamsbeweging regime , moet je je baby gewicht te verliezen door zes maanden na de bevalling . Als u moeite om tijd om gezonde maaltijden en lichaamsbeweging koken , vraag je dierbaren om hulp .