21 Day Detox Plan Outline

Velen zijn met behulp van de oude kunst van het vasten en het reinigen op het lichaam te ontgiften en afvallen . Het is ook goed in het elimineren van schadelijke toxines verworven van het voedsel dat we eten , chemische stoffen die we elke dag en zelfs de lucht die we inademen gebruiken . Detox goeroe en auteur van de Master Cleanse , Dr Elson Haas , suggereert regelmatige ontgifting helpt om het lichaam te vernieuwen en ziekten te voorkomen . Het volgende is een eenvoudige drie - week detox plan dat volledig vasten niet vereist . Het Detox Dieet

Tijdens deze 21 dagen reinigen , elimineren alle verwerkte voedingsmiddelen , zuivel en vlees uit de voeding . Vermijd suiker , koffie , frisdrank en alcohol in de hele reinigen . Drink alleen kruidenthee , verse vruchtensappen en gezuiverd water . Laat je lichaam de tijd om te passen , maar geleidelijk aan de hoeveelheid voedsel geconsumeerd verminderen. Eet alleen volkoren granen , ( bruine rijst , gierst , boekweit ) peulvruchten , verse groenten en fruit . De groenten kunnen rauw, gebakken of gestoomd worden . Vergeet niet om veel water te drinken . Dr Elson Haas suggereert het nemen van het sap van een halve uitgeknepen citroen en een groot glas water in de ochtend bij het opstaan ​​. Lemon heeft een extra reinigende werking en helpt bij de spijsvertering te stimuleren.
Supplementen

Neem je dagelijkse vezel supplement , zoals psyllium poeder , om het darmkanaal te reinigen . Verminderde eetlust is een ander bijkomend voordeel van glasvezel suppletie. Het is echter belangrijk om voldoende water te drinken met fiber supplementen , die, indien niet correct gemaakt , zelfs veroorzaken verstoppingen in de darmen .

Andere veilige kruidensupplement een laxerend effect cascara sagrada . Volgens Clayton College of Natural Health , het is een natuurlijke cheleermiddel ( bindt aan gifstoffen in het systeem ) , en stimuleert afscheidingen in het spijsverteringskanaal . Het is antibacterieel en kan worden gebruikt om galstenen te voorkomen . Het wordt genomen in capsule of tinctuur vorm . Neem 1-2 capsules voor het slapen gaan om eliminatie te bevorderen.
Na de Cleanse

Gemak terug in een "normale" voeding. Vermijd het eten van vlees de eerste dag na het reinigen , dat is moeilijker te verteren . Probeer zuivel in kleine hoeveelheden . Gebruik de tijd tijdens het reinigen om je totale voeding te beoordelen en veranderingen aan te brengen waar nodig. Grijp deze kans om uw verplichting aan uw gezondheid te vernieuwen en blijven verwerkte voedingsmiddelen , zoete traktaties , junkfood , koffie, alcohol en andere giftige stoffen zoveel mogelijk te vermijden . Als algemene regel geldt , moet u altijd kauw je eten langzaam en grondig . Neem de tijd om te ontspannen een paar minuten voor en na het eten , en eten zitten in een rechtopstaande positie . Deze eenvoudige stappen helpen om de algehele spijsvertering en de opname te verbeteren.

Vul een 21 dagen detox programma ten minste eenmaal per jaar . Personen die in sterk vervuilde gebieden leven , hebben stressvolle levensstijl of drinken veel cafeïne en alcohol moet vaker ontgiften. Voor de meeste , Dr Haas raadt een seizoensgebonden reinigen .