South Beach Dieet Tips

Het South Beach dieet is ontworpen door Dr Arthur Agatston , een cardioloog die het dieet baseert op een betrekkelijk evenwichtige voeding plan dat is gebaseerd op de glycemische index als basis voor voedsel keuzes . Reinig uw keuken

te ontdoen van al de hoog-koolhydraat , verwerkt of vet-beladen voedsel in uw huis . Als voedsel niet beschikbaar zijn om te eten , is het minder waarschijnlijk dat je in de verleiding om te gaan uit van het dieet . Als de andere gezinsleden zijn niet op het dieet , hen aanmoedigen om samen met u voor ten minste de eerste twee weken in fase 1 tot je wat wilskracht hebben ontwikkeld en zijn in staat om weerstand te bieden voedingsmiddelen die niet zijn toegestaan ​​. Bereid je voor voedsel cravings door het maken van kleine porties van toegestane snacks van tevoren en ze in kleine snack - formaat zakjes in uw keuken of bijkeuken .
Botenaanbod Uw Pantry

om zich aan uw dieet , stock uw keuken met de juiste voeding . Tijdens fase 1 van het South Beach dieet , mag u alleen mager vlees , zoals vis , kip , biefstuk , mager gehakt en kalkoen , dus zorg ervoor dat genoeg van deze hebben voor ten minste twee weken . Genoeg eieren, kaas , magere melk , amandelen , pinda's en pecannoten in deze fase ook. Zorg ervoor dat u specerijen en kruiden voor de smaak doeleinden , en hebben groenten zoals broccoli , bloemkool , kool , komkommers en spinazie . Controleer het South Beach dieet voedsel lijst voor een volledig overzicht van voedsel, en stock uw pantry met uw favorieten om de honger in de strenge fase 1 van het dieet te vermijden . Kopen fruit en zetmeel voor fase 2 van het dieet plan .
Dieet

Hints Tijdens fase 1 , kunt u onbeperkt vlees en eieren eten. Beperk vet om 3 el . dagelijks . Vet keuzes omvatten mayonaise , slasaus , saffloerolie , zonnebloemolie , avocado , koolzaadolie en maïsolie . Tijdens fase 1 , eet 4 1/2 kopjes groenten per dag . Tijdens fase 2 , drie porties fruit en drie zetmeel aan het dieet . Sommige aanvaardbaar fruit voor fase 2 zijn grapefruit, kersen , perziken , peren , pruimen , bosbessen en appels. Zetmelen zoals bagels , popcorn , pasta en muffins zijn toegelaten tot op zekere hoogte in fase 2 . Tijdens fase 3 , voeg geleidelijk meer voedingsmiddelen in uw totale voeding door het toevoegen van een zetmeel of verscheidene voorwerp aan een maaltijd om gewichtsverlies te behouden .
Kooktips

Gebruik olie en kruiden om de smaak van uw vlees en groenten te verhogen . Hebben gesneden fruit voor een gezond dessert. Voeg een pakje no- calorie zoetstof naar bittere vruchten . In fase 2 van het dieet plan , maken groenten smaken rijker door topping ze met gesmolten kaas . Gebruik koken spray om de vacht van pannen en calorieën en vet te elimineren . Gebruik eiwitten tijdens het koken zo mogelijk om vet en cholesterol te vermijden . Gebruik niet- vette melk voor koffie of thee en bij het koken om te bezuinigen op inname van verzadigd vet .