De beste tijd om eiwitsupplementen Gebruik

Eiwit supplementen worden gebruikt om sporters te helpen bouwen meer spiermassa . De meest voorkomende supplementen zijn creatine en glutamine dat het lichaam te voorzien van extra eiwitten , die de belangrijkste component in spierontwikkeling . Eiwit supplementen zijn moeilijk op de leverfunctie zodat je het meeste uit je eiwitsupplementen door de timing ze goed is essentieel. Creatine Vs .
Gluatmine

Deze supplementen gebruiken beide natrium als de primaire methode vervoer voor de absorptie . Door het nemen van deze supplementen samen , kunnen ze met elkaar concurreren voor de metabole wegen en niet volledig zijn absorbed.This probleem kan eenvoudig worden verholpen door niet samen te nemen van de supplementen . Een optie is om creatine te nemen een half uur voor de training en direct na een training. Dit wordt bracketing heet en helpt het lichaam voor te bereiden op anabole trainingen door het beperken van afbraak van de spieren tijdens de training . Glutamine moeten worden genomen op andere momenten van de dag , zoals beschreven in hoofdstuk 3 .
Post Workout

Als een persoon had om een keer aan een eiwit supplement te nemen kiezen , deze direct na een training zou zijn . De spieren zijn gestrest en gespannen en afbraak ervaring . Door het leveren van het lichaam met extra eiwit , zal de spieren ze snel absorberen en sneller herstellen . Door wordt snel opgenomen , wordt het lichaam met behulp van het eiwit toegevoegd aan het lichaam en het beperken van de stress toegevoegd aan de leverfunctie door het supplement .
Bedtime and Breakfast

Glutamine moeten worden genomen voor het slapengaan , wanneer het verhoogt de niveaus van groeihormoon . Deze periode van rust helpt het lichaam tot rust en herstel en is de perfecte kans om te helpen spieren te herstellen en te groeien , het maken van oefeningen effectiever .

De ochtend is een goed moment om glutamine te nemen . Het lichaam heeft geen enkele eten in meer dan acht uur en is wanhopig op zoek naar voeding. Het te voorzien van eiwitten in deze tijd helpt om de spieren voor te bereiden op de dag.