Hoe je goede bacteriën Get Back Into Body

Soms is het nemen van een cursus van antibiotica leidt tot andere problemen , zoals diarree of een prikkelbare maag . Antibiotica kunnen bacteriën die ziekte en infecties veroorzaken te doden , maar soms doden ze ook uit de goede bacteriën die helpen om de spijsvertering te beschermen. Nuttige bacteriën in het algemeen te vervangen via de voeding van nature in de tijd. Maar om het proces te versnellen van het aanvullen van goede bacteriën , die acidophilus of probiotica kan het lukken. Je maag moet binnenkort voelen terug naar normaal. Wat je nodig hebt
Lactobacillus acidophilus supplement
Yoghurt
Probiotica
Toon meer instructies
1

Voeg een dagelijkse Lactobacillus acidophilus aanvulling op uw dieet . Lactobacilli zijn bacteriën die normaal groeien in de dunne darm , en zijn nuttig omdat ze produceren lactase en antimicrobiële stoffen .

Eet Pagina 2 voedsel met vriendelijke bacteriën . Yoghurt is een natuurlijk voedsel met goede bacteriën die meestal gemakkelijk op de buik van zelfs lactose - intolerantie . Lees yoghurt labels om een merk dat L. acidophilus bevat vinden . Een passende therapeutische dosis is 1-2000000000 CFU's , of kolonievormende eenheden , per dag .

Overweeg 3 proberen probiotica intestinale gezondheid te herstellen . Dit zijn micro-organismen die bacteriën en gist omvatten . Ze kunnen een gezonde spijsvertering te bevorderen door het balanceren darmflora . Probiotica versterken het immuunsysteem en helpen het lichaam in het verzet tegen infectie .
4

Selecteer een probiotica merk dat lactobacillen en bifidobacteriën bevat . Deze bacteriën zijn gunstig beschouwd omdat hun bijproducten reproductie van schadelijke bacteriën kan remmen . Kies een merk dat ten minste 1000000000 cellen per capsule bevat .
5

Verbeter uw dieet . Volgens voedingsdeskundige en onderzoeker Gail Cresci van het Medical College of Georgia , zal een betere voeding goede bacteriën te bevorderen in het lichaam , natuurlijk . Ze zegt dat een dieet dat 25-30 gram van natuurlijke vezels uit volle granen, fruit en groenten , eiwitten uit vlees , zuivel , noten en bonen , en minder dan 30 procent van het totaal vet bevat is de beste manier om goede bacteriën in het lichaam terug te krijgen .