Negatieve effecten van langdurig gebruik van Proteïne Shakes

Eiwit shakes zijn maaltijdvervangers geconsumeerd door mensen die willen afvallen of door bodybuilders en atleten die willen spieren te krijgen . Ze kunnen een belangrijk onderdeel van een totale gezondheid regiment zijn, maar er zijn wat problemen met langdurig gebruik . Katherine Zertasky , een voedingsdeskundige aan de Mayo Clinic , adviseert niet meer dan drie maanden van continu gebruik . Lees de ingrediënten

Niet alle proteïne shake poeders zijn hetzelfde. Eiwit shakes zijn complex geconcentreerde levensmiddelen dus het is belangrijk om de ingrediëntenlijst te lezen om te zoeken naar schadelijke additieven . Kijk voor kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam ​​; geen enkel shakes met kunstmatige zoetstoffen gebruiken . Als u alle ingrediënten die u niet bekend bent moet onderzoeken - weet wat je inname , vooral als je gaat om te drinken elke dag. Veel eiwit shakes hebben grote delen van wei , die uw bloedsuikerspiegel gevaarlijk kan verheffen . Vele bevatten ook caseïne die triglyceriden en cholesterolgehalte kan verheffen . Soja is ook een gemeenschappelijke ingrediënt dat reacties bij sommige mensen veroorzaken . Zelfs de beste proteïne shakes kan problemen veroorzaken ; het begin van een proteïne shake regiment moet worden gecontroleerd door een arts .
Darmproblemen

De een belangrijke voedingswaarde element dat ontbreekt in bijna alle eiwit shakes is vezels . De combinatie van hoge eiwitten en weinig vezels kan darmproblemen veroorzaken bij sommige mensen , wat leidt tot blijvende schade . Een oplossing is om vezelrijk voedsel ( groenten en fruit ) eet samen met het eiwit shakes . Het is ook belangrijk om de shakes te drinken na het sporten omdat trainingen vernietigen spier. De tijd vlak na oefening - wanneer uw lichaam wordt opnieuw opgebouwd spier - is een uitstekende tijd om een hoog eiwit en weinig vezels schudden verbruiken
Hartproblemen
< . p> Alles wat bloedsuikerspiegel , cholesterol en triglyceriden verheft kan schade aan het hart veroorzaken , vooral als gedurende een lange tijd. Dit is de belangrijkste reden waarom een high - gebruik eiwit shake regiment moet worden gecontroleerd door een arts . Als u een reeds bestaande hartaandoening moet je extra voorzichtig zijn . Een manier om een heleboel mensen in de problemen komen met eiwit shakes is dat ze beginnen met de drankjes als maaltijd vervangers en langzaam glijden in het gebruik dan in aanvulling op de maaltijden . Dit leidt tot gewichtstoename die altijd veroorzaakt hartproblemen .
Lever -en nierproblemen

De afbraakproducten van een eiwitrijk dieet kan moeilijk zijn om te verwerken voor de lever en de nieren . Sommige eiwitten worden niet naar metabolisme kapot en moet door de lever en de nieren worden gebroken . Dit betekent dat iedere eiwitrijk dieet betekent extra werk voor deze organen. Gedurende lange tijd , kan deze organen beschadigen en maakt ze minder efficiënt . Deze schade zal het probleem alleen maar erger maken . Het drinken van een glas water , samen met het eiwit shake is een ding dat je kunt doen om het risico te verminderen .