Hoe om te eiwitshakes na het sporten

Na het sporten , de spieren van je lichaam nemen voedingsstoffen effectiever en proces koolhydraten gemakkelijker . Het drinken van eiwit shakes na het sporten geeft je lichaam spiermassa ondersteuning en herstel. Eiwit shakes zijn effectiever dan het eten van voedingsmiddelen met een hoog eiwit , omdat de vloeistof sneller kan worden geabsorbeerd . Wei-eiwit absorbeert de snelste van elke vorm van eiwit . Wat je nodig hebt
Wei-eiwit poeder
Fruit, pindakaas of yoghurt
Water , melk of sap
Blender
Cup
Lepel
Toon meer instructies
1

Oefening 30 tot 60 minuten op uw niveau van intensiteit.

Mix 2 0,15-0,25 gram wei-eiwit poeder per kilo lichaamsgewicht met vloeistof, zoals , water, melk of sap . Bijvoorbeeld , zou iemand dat £ 175 weegt moet 26-34 gram .

Blend
3 in fruit , pindakaas of yoghurt , samen met ijsblokjes om een proteïne shake te maken.
Goedkope 4

Consumeer de shake binnen 30 tot 60 minuten na het uit te werken om het meest profiteren .