verbruikende proteïne poeder in een smoothie of in water of vruchtensap kan vervelend worden na een tijdje. Te mengen dingen een beetje , voeg eiwit poeder om een ​​kom havermout , samen met uw favoriete fruit en kruiden , voor een buitengewoon gezond ontbijt . Wat je nodig hebt
Saucepan
Eiwit poeder
1 /2 kopje van gewalste of snelle haver
magnetron -safe kom
Toon meer instructies
1

Kook een kopje water in een pan en klop er 1-2 eetlepels proteïne poeder . Zorg ervoor dat het poeder goed wordt opgelost in het water om droge , poederachtige klonten te voorkomen in je havermout . Kopen van 2

Roer ½ kop gerold of instant haver en laat het water weer aan de kook . Laat ongeveer een minuut , roer , zet het vuur uit en deksel.

Laat 3 de haver zitten en te steil voor ongeveer vijf minuten als u gebruik maakt van havermout , en ongeveer een minuut als via expresberichten haver . Niet over - roer de havermout , waardoor het een kleverige consistentie zal geven .
4

fruit, bruine suiker , ahornsiroop of andere smaakstoffen toevoegen alvorens te eten .