Hoe te eten Lijnzaad

Lijnzaad , ook bekend als lijnzaad , wordt gebruikt als voedingssupplement olie , hele zaden of vermalen als maaltijd. Het is een zeer voedzame zaden , bekend om zijn hoge waarden van omega - 3 vetzuren , lignanen en vezels . Het is ook aangeprezen in voorafgaande studies naar bepaalde vormen van kanker , hart-en vaatziekten , beroertes en diabetes te bestrijden. Er zijn verschillende manieren om lijnzaad eten . Het wordt ook gevonden in bepaalde verwerkte voedingsmiddelen , zoals wafels , crackers ; De voedingswaarde niet zo hoog in die vormen . Instructies
1

Aankoop lijnzaad olie, hele zaden of gemalen - up zaden. U kunt ze zelf malen in een koffiemolen als u ervoor kiest om ze te kopen geheel. Lijnzaad kan worden gekocht als " gouden lijnzaad " of bruin , hetgeen de meest voorkomende van de twee . Er is weinig verschil in voedingswaarde tussen goud of bruin lijnzaad . Het is te vinden in de meeste supermarkten in de biologische of de gezondheid gangpad , op het internet of in reformwinkels . Kopen van 2

Bevries de lijnzaad om de voedingswaarde te houden . Het kan worden opgeslagen in een koele , donkere plaats , maar zal de voedingswaarde potentie verliezen na een jaar . Lijnzaad slaat ook beter dan de grond - up lijnzaad , omdat de vetzuren inhoud wordt beschermd in het zaad .
3

lijnzaad toevoegen aan uw dieet . Lijnzaad maaltijd kan voedsel worden toegevoegd , zoals havermout , smoothies en gebak en gaan vrijwel onopgemerkt . Een tot twee eetlepels gemalen lijnzaad per dag is alles wat je nodig hebt om te profiteren van de voedingswaarde . U kunt voedsel kopen met toegevoegde lijnzaad ; echter kan je niet dezelfde voordelen krijgen .