Hoe te gebruiken Whey Protein effectief

Of u nu op een gewichtsverlies programma of bodybuilding om een ​​gezond en gespierd lichaam te bereiken , met behulp van wei-eiwit kan u helpen uw doelen te bereiken . Wei-eiwit is verkregen uit koemelk in het kaasbereidingsproces . Het heeft van nature een zeer hoog aantal eiwitten en bevat de belangrijkste aminozuren die uw lichaam nodig heeft . Het opnemen van wei-eiwit in uw dieet of lichaamsbeweging routine zal helpen bij het opbouwen van uw spieren en geven je meer energie . Wat je nodig hebt
Shaker cupBlender
Toon meer instructies
1

Kies het aantal en type van de wei-eiwit u nodig heeft. Wei-eiwit is verkrijgbaar bij de meeste supplement en vitamine winkels en in veel gezondheid van voedsel of speciaalzaken. Wei-eiwit poeder wordt geleverd in verpakkingen die variëren van £ 3 . 10 pond . en kan overal kosten van $ 25 tot $ 50 per vat . Flavors of wei-eiwit bevatten chocolade , vanille en fruitsmaak poeders . Voor wie op zoek naar kunstmatige zoetstoffen of additieven te vermijden , wil je een 100 procent natuurlijke wei-eiwit poeder kopen . Kopen van 2

Meng een lepel van wei-eiwit in zes gram of minder water . Dit kan in een hoog glas met een lepel of een shaker met een strakke deksel . Laat de gemengde proteïne shake te zitten voor 1-3 minuten zodat het eiwit volledig te absorberen , waardoor er geen klontjes.

Drink 3 het eiwit schud onmiddellijk na een training . Het drinken van wei-eiwit na de training geeft je spieren en cellen de voeding die ze nodig hebben voor reparaties . Het verstrekken van wei-eiwit zal u helpen spieren op te bouwen zonder verlies van voedingsstoffen uit de reparatie proces .

Drink
4 een wei- eiwit shake voor het slapen als je bezig bent met intense gewichtheffen of uit te oefenen . Terwijl je slaapt , je lichaam geneest en herstelt zichzelf en drinken wei-eiwit voor het slapen geeft je lichaam de voeding die het nodig heeft. Na een aantal wei-eiwit voor het slapen zal ook houden van het zijn te hongerig als je wakker wordt . Dit is vooral handig als je eerst wat oefenen in de ochtend .
5

Blend een mix van wei-eiwit poeder , water , een banaan , aardbeien en ijsblokjes voor een heerlijke shake. Dit kan de plaats van een kleine maaltijd of een snack voor die toezicht op hun dieet te nemen . Gebruik je favoriete fruit om de smaak te veranderen en een echt voedzame en lekkere snack .