Hoe te kiezen visolie

Visolie bevat omega - 3 vetzuren, die tal van voordelen voor de cardiovasculaire gezondheid , waaronder het verlagen van het risico op aritmie , het verlagen van triglyceriden en het verminderen van de opbouw van plaque in de slagaders , volgens de American Heart Association . Zowel gezonde mensen en degenen met een hoog risico op hart-en vaatziekten hebben ze nodig in hun dieet . Een verscheidenheid van visolie-supplement producten zijn opgedoken op de markt veelbelovend om deze noodzakelijke voedingsstoffen . Volg deze stappen om dwars door de flitsende en soms vis , claims en kies een visolie-supplement dat zowel bevordert gezondheid van het hart en komt tegen de beste prijs . Wat je
Pen en papier en rekenmachine
Toon meer instructies nodig
1

Praat met uw arts over het toevoegen van een visolie-supplement . Bespreek uw voedingsgewoonten en vraag uw arts om een ​​dagelijks doelwit van hoe veel omega - 3-vetzuren moet je krijgen door het supplement in te stellen. Uw doelgroep zal ook variëren afhankelijk van of u al hart-en vaatziekten of moeten triglyceriden te verlagen . Melding maken van alle andere supplementen en medicijnen die u al neemt , met name bloedverdunners . Kopen van 2

vertrouwd met wat te zoeken op een visolie-supplement label. Altijd op zoek naar cirkel op het label dat USP zegt . Dit geeft aan dat de Amerikaanse Pharmacopeia , en onafhankelijk laboratorium , heeft getest en gecontroleerd vorderingen van het label . U zult ook op zoek naar de afkortingen EPA , eicosapentaeenzuur en DHA , docosahexaeenzuur . Dit zijn de belangrijkste omega -3 vetzuren die je wilt uit visolie .
3

Bezoek uw favoriete vitamine winkel , kruidenier of online gezondheid retailer om onderzoek supplementen. Maak een notitie van de prijs is de aanbevolen dosis van elk supplement , de hoeveelheid EPA en DHA per dosering en het aantal doses die in elke fles . Maten van pillen kan bedriegen , als de supplementen vele andere voedingsstoffen naast deze zuren bevatten vaak .
4

Met behulp van uw arts aanbevolen dosering , schrijf een grafiek van de effectiviteit en de waarde van elk supplement vergelijken . Bereken hoeveel doses per dag van elk product dat u nodig zou hebben om orden van de arts te volgen en hoe lang het aanbod van elk product zou duren . Als een product was een paar dollar goedkoper , maar zou twee keer de dosering nodig heeft om uw behoeften te voldoen , is het niet een betere waarde .
5

Koop alleen een fles van het supplement bepaalt u de beste waarde te zijn . Visolie supplementen kunnen vervelende bijwerkingen , zoals misselijkheid of constant oprispingen veroorzaken, zodat u niet wilt dat om de balans op te zwaar totdat je zeker weet dat het een supplement dat voor u zal werken . Sla de bulk aanbiedingen voor nadat je ze een test van een paar weken hebt gegeven .

Controleren
6 altijd het etiket vóór de aankoop van uw gewenste merk om ervoor te zorgen dat hun samenstelling is niet veranderd . Sommige merken kunnen variëren de niveaus van essentiële vetzuren in hun product .