Volgens de National Library of Medicine ( NLM ) , tieners moet krijgen ten minste 8 mg ijzer totdat ze 13 jaar oud ( zie bronnen ) . Op dat moment moeten de jongens hun ijzerinname te verhogen tot 11 mg en meisjes moeten nog meer - . Up tot 15 mg
voedingsbronnen
Adolescenten kunnen hun consumptie van stimuleren ijzer door het eten van voedingsmiddelen, zoals vlees, vis , noten , volkoren brood , rijst en gedroogde bonen . Donkergroene groenten zoals broccoli en boerenkool zijn ook goede bronnen van ijzer uit de voeding .
Supplementen
Tieners die niet genoeg ijzer krijgen via de voeding alleen kan ijzer nemen aanvulling pillen . Doseringen zullen afhangen van de leeftijd en het niveau van een tekort van het kind .
Bijwerkingen
overdosis ijzersupplementen wordt ijzervergiftiging genoemd . Symptomen zijn vermoeidheid , misselijkheid , kortademigheid en duizeligheid .
Drug Interaction
Ijzersupplementen kunnen de manier waarop andere geneesmiddelen worden opgenomen in je lichaam beïnvloeden. Zorg ervoor dat de arts van uw tiener weet over andere medicijnen hij kan nemen om schadelijke interacties te voorkomen .
Hoe te Mix Probiotische Powder
Probiotica zijn nuttige bacteriën die helpen bij de spijsvertering en vechten tegen bacter
Hoe bouwen Muscle Fast Met Food
Wanneer we kijken naar de spieren op te bouwen , de meest voor de hand liggende en effecti
Supplementen die helpen met Memory
Geheugenverlies kan vaak een frustrerende . Het is algemeen geassocieerd met ouder worden;
Het gebruik van bijenpollen als voedingsstof en om zijn helende werking gaat terug tot de
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win