Mineralen voor Spierpijn na Oefening

Een van de negatieve effecten van een harde training is moe en pijnlijke spieren . Soms lijkt het erop dat het niet uitmaakt hoeveel je rekken voor en na het sporten , je kunt niet spierpijn te voorkomen . Gelukkig zijn er een aantal mineralen die kunnen worden gebruikt om vermoeide en pijnlijke spieren te herstellen na een training . De oorzaak van spierpijn

Na een training je spieren kunnen pijnlijke en vermoeid . Er zijn verschillende oorzaken van deze pijn . De meest voorkomende oorzaak van spierpijn is een ophoping van melkzuur . Melkzuur vormen wanneer uw cellen niet genoeg zuurstof krijgen en creëert de pijn je ervaart na het sporten.

Spierpijn dat een dag of twee verschijnen na een training heet vertraagde beginnende spierpijn . Dit wordt veroorzaakt door kleine scheurtjes in de spier die ontstoken zijn geworden .
Calcium en magnesium

mineralen nodig zijn voor natuurlijke celfunctie . Aangezien een gebrek aan zuurstof naar de cellen veroorzaakt een ophoping van melkzuur , is het logisch dat het gebruik van minerale supplementen zou helpen bij spierherstel en de verlichting van spierpijn .

Twee mineralen die samenwerken om gewoon doen dit zijn calcium en magnesium . Calcium en magnesium elkaar in het lichaam . Combineer calcium en magnesium voor snelle en eenvoudige inname en opname door het lichaam te helpen bij pijnlijke spieren na een training .

Calcium is al lang bekend dat een mineraal dat nodig is voor sterke botten en tanden en het voorkomen van osteoporose . Echter , calcium alleen is vaak niet voldoende om volledig herstellen spieren . Calcium moet magnesium om zijn volle effect bereiken . Magnesium heeft de mogelijkheid om spieren te ontspannen . Magnesium is ook bekend om te helpen bij het ​​behoud van een gezonde bloeddruk , omdat het voorkomt dat de zenuwen van steeds opgewonden . Samen vormen deze mineralen werk om te ontspannen en weer op te bouwen spieren en zijn prachtige supplementen te nemen tijdens het sporten .

Het is raadzaam 500-700 mg calcium en 250 tot 300 mg magnesium per dag te nemen .

andere mineralen

Verscheidene andere mineralen kan ook nuttig zijn in rustgevende spierpijn zijn. Zink , kalium , jodium en selenium zijn vier mineralen die je zou willen hebben bij de hand bij de voorbereiding van een zware training .

Zink bevordert het immuunsysteem gezondheid en de ontgifting mogelijkheden zijn bekend om te helpen de behandeling van de koude en griep door het activeren de productie van witte bloedcellen . Kalium is essentieel voor een efficiënte spiercontractie , en jodium houdt de schildklier in goede staat . Selenium verbetert het immuunsysteem en is cruciaal voor een optimale gezondheid en ontgifting . Het gebruik van deze mineralen zal helpen herstellen spieren die vermoeid en pijnlijk zijn .