Tijdens intensieve lichamelijke activiteit , phosphocreatine uiteen in creatine en fosfaat . Gedurende deze tijd , wordt energie vrijgegeven aan de primaire energiebron , die adenosine trifosfaat ( ATP ) vervangen en opnieuw . ATP kan niet snel genoeg om de zware eis van de uitoefening voldoen worden hersteld. Dit is de reden waarom grotere hoeveelheden phosphocreatine verminderen uitputting tijdens het sporten .
Voordelen
Creatine heeft veel verschillende voordelen , zoals een verhoging van de spierkracht , het verhogen van uithoudingsvermogen , hulp in het verminderen spier afval , het bevorderen van spiermassa , het verhogen van de spieren het werk capaciteit , toenemende spiercel volume met water en toename van glycogeen resynthese .
Waarschuwing
Creatine kan bijwerkingen veroorzaken effecten , variërend van mild tot zeer ernstig en gevaarlijk. Creatine kan misselijkheid , kramp en maagklachten veroorzaken . Aangezien creatine absorbeert water uit cellen , die dus verhoogt de watermassa van de spieren , kan ook uitdroging en obesitas veroorzaken . Creatine uitdroging kan ook leiden tot depressie en woede kwesties . Sommige meer ernstige creatine bijwerkingen zijn nier-en gastro-intestinale stoornissen , evenals ernstige angst , acne en zelfs mannelijke borstontwikkeling .
Overwegingen
Bij de beslissing of je moet nemen creatine supplementen of niet, overweeg bepaalde factoren, zoals uw geslacht , leeftijd en mate van lichamelijke activiteit . Hoe jonger je bent, hoe meer creatine profiteren. Bij ouderen kan verhoogde creatine verlies van kracht en enkele functionele vaardigheden veroorzaken . Creatine is ook beter voor meer lichamelijk actieve mensen , als het actiever je bent, hoe meer resultaat je zult zien van creatine . Vrouwen hebben van nature een hogere creatine opslag niveaus , maar kan profiteren van creatine supplementen ook. Mannen hebben meer kans op negatieve bijwerkingen van creatine gebruik , zoals de eerder genoemde borstvorming ( gynaecomastie ) zie .
Soorten
Er zijn veel verschillende soorten creatine uit te kiezen . Enkele van de meest populaire creatine vormen zijn Bruisende Creatine , Creatine citraat , Creatine Orate , Creatine Malate , Creatine Kre - Alkalyn en Creatine Ethyl Ester ( CEE ) . Creatine als een serum of vloeistof is ook beschikbaar .
Lange termijn bijwerkingen van creatine
Studies over de lange termijn bijwerkingen van creatine gebruik hebben kunnen enige kleine
Met zo veel verschillende supplementen op de markt van vandaag, met zo veel verschillende
Welke vitamines zijn essentieel voor vrouwen
? Van de 30 vitaminen en mineralen die we dagelijks nodig hebben voor een optimale gezondh
Black Power is een product ontwikkeld door workout supplement hofleverancier , MRI . Dit p
Over Healing Garden Organics Honey
Hoe werkt Isotonix OPC - 3 het werk
Wat zijn de voordelen van het nemen Acai Berry Powder
Hoe om gewicht Met Mammoth 2500 Gain
Hoe de beste vitamine supplementen zoeken
Pro Complex Vs . Pro Complex Gainer
Wat is Betaïne HCL gebruikt voor
Een overzicht van de vitamine fabrikanten die GMP Gereglementeerde
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win