Supplementen om spier te bouwen

Veel bodybuilders en atleten gebruiken voedingssupplementen om hen te helpen hun fitness- doelen te bereiken . Een verscheidenheid aan supplementen kunnen helpen deze atleten spiermassa op te bouwen , met andere voordelen van hen toe te voegen aan het dieet . Soorten

Eiwit helpt bij de opbouw van spiermassa . Wei-eiwit is misschien wel de meest gebruikte eiwit in bodybuilding kringen . Het is makkelijk te mengen met water of melk , gemakkelijk te verteren en is een snelle manier om extra eiwitten te krijgen in uw dagelijkse voeding . Caseïne-eiwit is een langzamer verteren eiwit dat meestal is genomen net voor het slapengaan . Dit geeft het lichaam eiwit om 's nachts te verteren ; caseïne-eiwit duurt meestal 4-5 uur te verteren .
Soorten

Creatine icomes in vloeibare of poedervorm , en wordt meestal alleen gebruikt voor een training . Te vullen met creatine helpt het lichaam om te kunnen presteren bij hogere intensiteiten en geeft een energieboost . Het levert water aan de spieren en versterkt spiervezels , waardoor de sporter uit te voeren met een grotere intensiteit en focus. Dit supplement helpt ook het lichaam te herstellen van training sneller.
Functie

Aminozuren spelen een vitale rol in het verkrijgen van spiermassa en de instandhouding ervan . Eiwit moeten de juiste balans van aminozuren bestaan ​​in het lichaam . Eiwit helpt weefsel vorm , stimuleert onze eigen natuurlijke productie van antilichamen en is de bouwsteen van spierweefsel . De meeste eiwit poeders hebben BCAA's ( vertakte keten aminozuren ) in het supplement , waardoor het makkelijker om de aminozuren die nodig zijn voor spiergroei te krijgen .
Belang

Een schone , eiwitrijke voeding is essentieel bij het werken aan mager spierweefsel op te bouwen . Om spieren te krijgen , moet het lichaam een evenwicht van goede voeding , rust en beweging .
Overwegingen

Dieet en lichaamsbeweging zijn de sleutel tot het bereiken van de gewenste resultaten . Er is geen magische pil of poeder dat een stellaire lichaamsbouw zal in een paar weken . Supplementen kunnen helpen doelen te bereiken alleen in combinatie met dieet en lichaamsbeweging .