Vitaminen voor mannen boven de 60

Vitaminen zijn essentieel om gezond menselijk leven . Sommige vitaminen zijn vetoplosbare , die zijn opgeslagen in vetweefsel ; terwijl andere vitamines zijn in water oplosbaar , die onmiddellijk worden gebruikt of uitgescheiden in de urine . Als een man ouder wordt, de behoeften van zijn lichaam te veranderen , en hij wordt steeds een risico op vitaminetekorten die kunnen leiden tot ernstige symptomen, waaronder mentale achteruitgang . Het nemen van vitaminen kan de algehele gezondheid te verbeteren na de leeftijd van 60 . Vitamine E

Vitamine E is een in vet oplosbare vitamine die behoren tot een familie van verbindingen genaamd " tocoferolen . " Volgens de AARP , tocoferolen zijn macht antioxidanten die gezond immuunsysteem te ondersteunen; behoud van gezonde huid en de ogen en het risico van kanker zoals prostaat- , long en maag verminderen . Vitamine E suppletie bij ouderen kan het immuunsysteem stimuleren , waardoor het risico op infecties verlagen . Bijkomende voordelen zijn minder vermoeidheid , lever bescherming , retentie verbeterde geheugen en pijnverlichting door vitamine anti - inflammatoire eigenschappen . Vitamine E kan ook het risico van Parkinson en maken diabetici insuline efficiënter te verwerken verlagen . Bovendien , volgens een rapport van epidemiologen die betrokken zijn bij een Nederlandse studie in de jaren 1990 2002 , een hoge inname van vitamine E verlaagt het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer .
Vitamine B12

vitamine B12 is een in water oplosbare vitamine die de productie van rode bloedcellen , DNA en gezonde zenuwcellen ondersteunt . Volgens de Mayo Clinic , de ouderen zijn op het hoogste risico om een tekort aan deze essentiële vitamine . Een B12-tekort kan leiden tot psychiatrische symptomen en neurologische afwijkingen zoals spierzwakte , stemmingswisselingen , wankele bewegingen , dementie , lage bloeddruk en problemen met het gezichtsvermogen . Volgens de Mayo Clinic , kunnen symptomen ontstaan ​​met B12 niveaus, die net onder het normale niveau .
Vitamine D

Vitamine D kan worden verkregen uit eieren , melk en vis , en wordt geproduceerd door de huid bij blootstelling aan zonlicht . Vitamine D helpt het lichaam bij het absorberen van calcium voor een optimale gezondheid van het bot ; aldus , kan vitamine D de kans op osteoporose , bepaalde vormen van kanker en auto-immuunziekten , osteomalacie ( spieren en bot zwakte ) en hoge bloeddruk . Volgens de Mayo Clinic , de ouderen zijn onder degenen met een hoog risico voor het ontwikkelen van vitamine D-deficiëntie . Volgens de AARP , zijn oudere mannen met een lage vitamine D-spiegel tegen sterk verhoogd risico op problemen met het geheugen , aandacht tekorten en problemen met de logica