Voors en tegens van Whey Protein

Wei-eiwit staat bekend om zijn hoge BCAA inhoud, ook wel bekend als vertakte keten aminozuren . Het heeft zelfs een grotere hoeveelheid natuurlijk voorkomende vertakte keten aminozuren dan eters. Dit maakt het zeer hoge kwaliteit en weten dit gaat een lange weg bij het bepalen van de voors en de tegens . Functie

eiwit zelf verantwoordelijk voor honderden functies in het lichaam . Het helpt met spierbehoud , op gewicht blijven , celregeneratie , haargroei , immuniteit en gezonde huid alleen maar om een paar dingen te noemen.
Soorten

Er zijn twee verschillende types weiproteïne . Ze heten wei-eiwitconcentraat en wei -eiwit isolaat . Van de twee , wei-isolaat is zuiverder . Het is ongeveer 90 procent zuiver eiwit terwijl het concentraat is 75 procent . In te vullen formulier , ze komen in concentraat, isolaat en een mix die beide rassen bevat .
Eigenschappen

Wei-eiwit is een van de twee eiwitten extracties uit de melk van koeien . Het is eigenlijk een bijproduct van kaas wanneer deze gaat door de productie . Anders dan een marginale hoeveelheid aangetroffen in melk , zijn er geen echte voedingsmiddelen die wei-eiwit bevatten , maar het kan worden gekocht in poedervorm . Wei-eiwit is goed opgenomen door het lichaam en bevat alle essentiële aminozuren . Wei-eiwit isolaten zijn zeer laag in vet , koolhydraten en lactose . Whey concentraten zijn goedkoper maar zij hogere vet en lactosegehalte . De beste waar voor uw geld is de combinatie eiwitpoeder dat beide rassen in zich heeft . Dit poeder heeft ook een grote aminozuurprofiel .
Identificatie

Gehydroliseerd wei-eiwit is een vorm van wei die meestal wordt gebruikt in baby formules of voor medische doeleinden . Het is opgesplitst in kleine stukjes genaamd peptiden. Deze vorm van wei-eiwit is ook minder kans op allergische reacties veroorzaken .

Wei-eiwit is ook een goede keuze voor vegetariërs , maar alleen als ze zuivel toestaan ​​in hun voeding.

Mensen met lactose-intolerantie kunnen ook wei-eiwit . Maar het belangrijkste om te doen is altijd een wei-isolaat vorm met minder dan 0,1 gram lactose per el . Wei- concentraten moet worden vermeden omdat ze over het algemeen hoog in lactose en de inhoud heeft de neiging te variëren met verschillende merken .
Effecten

eten van de juiste hoeveelheid eiwit kan helpen vergemakkelijken gewicht onderhoud of verlies , kan het stimuleren van de immuniteit, botten en reparatie van beschadigde spiercellen te versterken , vooral vlak na een harde training . Het is ook een effectieve bron voor brandwondenslachtoffers als eiwit verloren gaat door wonden en het vereist meer voor het genezingsproces .
Overwegingen

Hoewel wei-eiwit is een grote bron het moet nog steeds worden gebruikt in de juiste hoeveelheden . Volgens RDA richtlijnen , de aanbevolen hoeveelheid eiwit per dag 0,8 gram per kilogram lichaamsgewicht . Een ander ding om rekening te houden wordt een overdosis wei-eiwit . Het lichaam kan alleen verwerken en verteren zoveel tegelijk . Als een overvloed wordt genomen , zal het worden uitgescheiden uit het lichaam opgeslagen als vet en uiteindelijk gebruikt voor energie . Maar het verwerken van deze hoge hoeveelheden eiwit kan echt belasting de lever en de nieren, die kan leiden tot problemen op de weg . Nog een overweging te nemen is als u een allergie voor zuivel eiwitten , zou het een goed idee om te overleggen met uw arts voordat u wei-eiwit.
Waarschuwing

hoge bedragen moeten niet worden genomen door mensen met reeds bestaande nierproblemen . In beide gevallen , een goede hydratatie is van het grootste belang bij te vullen met wei-eiwit als het duurt het lichaam veel water te metaboliseren . Een makkelijke vuistregel is drinken acht , 8 oz . glazen water per dag .