Wat zijn de 5 essentiële vitaminen

? Het lichaam heeft vitaminen , mineralen en enzymen om goed te functioneren . Vitamines verbeteren cel communicatie , versterken de weefsels en het verminderen van schade door vrije radicalen . Vrije radicalen zijn moleculen die ongepaarde gek in het lichaam proberen om een ​​paar te vinden . Als ze dit doen ze schade aan cellen en weefsels veroorzaken . Het lichaam heeft een verscheidenheid aan vitaminen en mineralen , maar er zijn vijf vitaminen die worden beschouwd als de meest vitale welzijn te zijn . The Sunshine Vitamin

Vitamine D staat bekend als de zon vitamine , omdat het kan worden opgenomen tegen de zon. Echter, sommige mensen zijn niet in staat om een ​​adequate blootstelling aan de zon als gevolg van kanker , aandoeningen of gevoeligheden huid te krijgen . Maar , kunnen ze veel vitamine D krijgen van voedsel of supplementen . Volgens de Mayo Clinic , vitamine D is een van de meest essentiële vitamines die het lichaam omdat deze voedingsstof helpt normale bloedniveaus van fosfor en calcium te handhaven . Vitamine D en calcium versterken elkaar om de gezondheid van het bot te verbeteren. Vitamine D versterkt eveneens het immuunsysteem en verbetert bloeddruk . Vitamine D wordt gevonden in voedsel zoals eieren , melk en levertraan .
Immuunsysteem Vitamine

Volgens de Mayo kliniek vitamine C is een essentiële vitamine . Vitamine C kan helpen bij verkoudheid en griep te voorkomen door het stimuleren van het immuunsysteem . Het immuunsysteem is uw lijn van verdediging tegen bacteriën en virussen . De effecten zijn dramatischer wanneer vitamine C wordt genomen voordat een koude start . Neem 500 mg vitamine C het hele jaar door en driedubbele uw dosis tijdens de koude en griep seizoen . Vitamine C is ook te vinden in veel voedingsmiddelen zoals sinaasappelen , aardbeien, groene paprika's, bosbessen en nectarines .
Skin Healing Vitamine

Vitamine A is een ander essentieel vitamine voor vele redenen . Vitamine A verbetert de cel communicatie , verbetert de teint , vermindert acne , en versterkt het immuunsysteem . Bovendien , vitamine A verbetert ook de gezondheid visie en de structuren van de slijmvliezen . De veiligste vorm van vitamine A is bètacaroteen . Deze vorm van vitamine A wordt gevonden in wortelen , broccoli , donker groene bladgroenten , melk , eieren , kip en lever.
Energizing Vitaminen

Volgens de Mayo Clinic B - vitamines , vooral vitamine B12 helpen bij het verbeteren van de gezondheid van bloedcellen en zenuwcellen . B - vitaminen zijn ook van essentieel belang , omdat ze energie cellen en het verbeteren van functioneren van het zenuwstelsel . B - vitaminen helpen ook om stress en angst die gebruikelijk is in deze tijd te verlichten . B - vitaminen vechten vermoeidheid en het verbeteren van mobiele communicatie . B - vitamines zijn te vinden in vlees, eieren , vis , zuivelproducten , lever , donkergroene groenten en andere vleessoorten .
Bloed Building Vitamin

Volgens een studie gedaan aan de Oregon State University , vitamine K verbetert de gezondheid van bloed en voorkomt bloedstolsels . Bloedstolsels zijn een belangrijke oorzaak van hartaanvallen en beroertes . Deze vitamine verbetert ook de gezondheid van de botten . Vitamine K is te vinden in voedingsmiddelen, zoals boerenkool , donkergroene bladgroenten sla , lever en andere vleessoorten . U kunt ook vitamine K te nemen in te vullen formulier .