Welke vitamines moet dagelijks worden ingenomen

? Het antwoord op de vraag " Welke vitamines moet ik dagelijks nemen ? " kunnen variëren van dag tot dag. Zeker , het antwoord op die vraag verschilt sterk over het leven van een persoon. Omdat er advies over vitaminesupplementen lijkt zo regelmatig als de zes uur nieuws verschijnen , is het gemakkelijk om in de war of zelfs sceptisch over de voordelen van het nemen van vitaminen geworden , maar er zijn enkele belangrijke dingen de 'gemiddelde' persoon moet weten . Eten voor een goede gezondheid

meeste voedingsdeskundigen erkennen er zo'n hoeveelheid informatie over de vele verschillende vitamines en mineralen dat niemand alles kan weten . Verder medisch onderzoek heeft waarschijnlijk nog niet ontdekt alles wat er te weten over vitamines en mineralen interacties in het lichaam . Het goede nieuws is dat het niet zo ingewikkeld om de vraag te beantwoorden , verkoop

De stereotiepe moederlijke advies meesten van ons gehoord opgroeien echt goed advies " wat vitaminen moet ik nemen ? ' : De sleutel tot een goede gezondheid is het eten van een gezonde , evenwichtige voeding . Volgende aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van het basisvoedsel groepen gaat een lange weg te helpen een persoon te behouden een staat van goede gezondheid .
Maar ...

Maar hoeveel mensen weet je wie een perfect uitgebalanceerde voeding te eten ? Elke dag? Rechts . Om die reden hebben de meeste medische professionals - zoals voedingsdeskundigen - zeggen dat het een goed idee om een ​​gewone multivitamine product te nemen volgens de aanwijzingen op de verpakking . In feite zijn veel artsen zelf een dagelijkse multivitamine.
Common Sense

Terwijl het nemen van een gezond verstand benadering van voeding kan uitsluiten dat de noodzaak voor vele supplementen, praten met uw arts om uw specifieke behoeften te identificeren is een slimme zet . Bijvoorbeeld , veel mensen niet genoeg calcium uit hun voeding . Denk na over uw voedingsbronnen van calcium . Heeft u melk te drinken en /of eten kaas , yoghurt , of broccoli elke dag? Als u en uw arts redelijkerwijs kunnen identificeren van een tekort in uw dieet , het nemen van een dagelijks supplement met calcium is waarschijnlijk een goed idee . Uw arts heeft waarschijnlijk andere aanbevelingen , als goed.

Ook wanneer uw arts een medicatie of chirurgische behandeling , moet u vragen over mogelijke interacties met enige vitaminen die u gebruikt, of vragen of het nemen van een extra aanvulling zou kunnen zijn een goed idee voor de korte termijn.
tijd voor verandering ?

veranderingen optreden tijdens het leven van een persoon , bepaalde vitaminen nemen groter belang .

bijvoorbeeld , kunnen de meeste ouderen ( 50, 60 , en boven ) profiteren van het nemen van een B12 supplement , want als onze lichamen leeftijd , hebben ze de neiging minder efficiënt te zijn in het gebruik van B12 .

Zwangerschap schept veel extra eisen aan een lichaam - dat is de reden waarom zwangere vrouwen worden verteld om extra foliumzuur ( foliumzuur ) nemen

Wanneer u een verandering in uw algehele gezondheid , rekening houden met de gevolgen het kan hebben met betrekking tot uw dieet en voedingsbehoeften . .
Waarschuwingen

Het is belangrijk te onthouden dat vitaminen zijn geen drugs . Hoewel " vitamine C geneest verkoudheid " is veelgehoorde advies , wetenschappelijk bewijs om te bewijzen de punt ontbreekt . Elke keer dat u meer dan de aanbevolen dagelijkse dosis van een vitamine of mineraal te nemen , moet u uw medische zorgverlener te raadplegen voor begeleiding en suggesties

Ook belangrijk om te weten : . Vitamines zijn supplementen , geen medicijnen, zodat ze niet gereguleerd door de Amerikaanse Food and Drug Administration of door enige andere overheid regelgevende instantie goedgekeurd. De meeste product recalls alleen optreden na een probleem oppervlakken - bijvoorbeeld , hebben verschillende dieet ' wonder pillen ' teruggeroepen na ernstige ziekten en zelfs sterfgevallen hebben voorgedaan
Get the Facts
.

nemen van een dagelijkse multivitamine waarschijnlijk zal helpen om uw gezondheid in balans , maar het nemen van te veel van een vitamine of mineraal supplement kan erg ongezond . Seek betrouwbare voeding en voedingswaarde-informatie van uw arts , het Amerikaanse ministerie van Landbouw , en /of de National Institutes of Health ( links vinden in de sectie referenties ) . Vergeet niet , bedrijven proberen om vitamines en andere supplementen te verkopen zijn meer geïnteresseerd in hun omzet dan in je opleiding .