De Pritikin Dieet

Mensen over de hele wereld hebben een grote verscheidenheid van diëten en methoden om gewicht te verliezen geprobeerd . Onder de nieuwigheden en get- thin -quick promoties , zijn er een paar gevestigde diëten die een verandering van levensstijl te bevorderen om gewicht , niet een overnachting wonder verliezen. De Pritikin Programma is een van de meer gerenommeerde , bekende diëten bestaan ​​. De principes achter het dieet zijn geluid , ontwikkeld met de bedoeling om te onderwijzen en om gewichtsverlies te stimuleren . De oprichter

Nathan Pritikin was een voedingsdeskundige gediagnosticeerd met hart-en vaatziekten in de jaren 1950 . In een poging om de aandoening onder controle en nog steeds genieten van een lang en rijk leven , Nathan Pritikin ontwikkelde een dieet en lichaamsbeweging programma dat hoog in de natuurlijke koolhydraten en zeer weinig vet was . De veranderingen bleek gunstig , sterk verbeteren van de gezondheid van Pritikin 's .

Zodra hij perfectioneerde het regime, presenteerde hij de gezondheid bewuste programma aan het publiek , het openen van de deuren naar de eerste Pritikin Longevity Center in 1975 , waar hij diende als directeur . Door de vroege jaren 1980 , werd Nathan Pritikin beschouwd als een gezondheids- goeroe en zijn programma ontploft in populariteit in het hele land .

Na de dood van Nathan Pritikin 's in 1985 , zijn zoon Robert Pritikin stapte in om de franchise toe te voegen zijn kennis door te gaan zijn vader.
het principe

het concept achter de Pritikin dieet is een eenvoudige structuur die weinig vet inname van voedsel met oefening in evenwicht brengt. Nathan Pritikin altijd rekening gehouden met de fundamentele axioma van calorie- verbruik groter is dan calorie-inname . Vervolgens combineerde hij dit inzicht met natuurlijke voedingsmiddelen , uitzonderlijk magere dierlijke eiwitten en geplande oefening .

Fruit, groenten en granen zijn rijk aan koolhydraten nog laag in calorieën . Dierlijke eiwitten in de magerste stukken nodig specifieke celregeneratie en het menselijk lichaam met een relatief kleine vetbasis juiste werking . Wanneer deze items worden gecombineerd in de juiste proporties , ze stimuleren het lichaam om overtollig gewicht te verliezen .

Nathan Pritikin geloofde ook dat het onderwijs was de sleutel tot de uitvoering van zijn dieet programma . Hij geloofde in mensen leren hoe zij hun levensstijl te veranderen om gezonder te leven en om stress te verminderen .
The Changes

Robert Pritikin stapte in de schoenen van zijn vader en blijft de erfenis . Daarbij heeft Robert Pritikin zijn kennis , samen met de vooruitgang in de voedingswetenschap met de originele concepten van het programma gemengd .

Onderzoek heeft het idee van " calorische dichtheid " in de voeding vergelijkingen geïntroduceerd . De overtuiging is dat een pond een voedsel bevat minder of meer calorieën dan een pond van een ander eten . Bijvoorbeeld , een pond rauwe broccoli bevat ongeveer 130 calorieën , terwijl een pond chocolade chip cookies bevat ongeveer 2100 calorieën . Volgens de Pritikin dieet , het eten van de broccoli zou de verstandigste keuze zijn.

Studies hebben aangetoond dat het eten van voedingsmiddelen met een lagere calorische dichtheid zal de honger vullen met langer durende voldoening dan het eten van voedingsmiddelen met een hogere calorische dichtheid . Natuurlijke voedingsmiddelen bieden meer voeding aan het lichaam geheel voldoen aan de behoefte om te eten . Pre - verwerkte voedingsmiddelen die rijk zijn aan calorieën en vet zijn met vrijwel geen voedingswaarde branden door het lichaam sneller eist de behoefte aan grotere hoeveelheden te worden gegeten.
De Succes

programma Nathan Pritikin 's heeft overleefd bijna 30 jaar en blijft groeien . De Pritikin dieet heeft geholpen meer dan 1 miljoen mensen leven langer en gezonder . Door voorschotten en onderwijs , mensen blijven om gewicht te verliezen , terwijl het scheppen van betere eetgewoonten en de vaststelling van een meer symbiotische eten levensstijl .