Eten combineren & Weight Loss

Verschillende diëten vandaag rekenen op een bepaalde combinatie van voedingsmiddelen voor snel gewichtsverlies . De Zone Dieet bijvoorbeeld beveelt 30 procent per vet en eiwit en 40 procent " goede " koolhydraten . Zelfs voor degenen die niet op de Zone dieet , zullen de meeste deskundigen het erover eens dat er bepaalde voedingsmiddelen groepen die deel uitmaken van een gezonde voeding , die u kan helpen pond veilig en snel te laten vallen zou moeten zijn. Een goed afgeronde dieet van eiwitten , groenten en fruit en volkoren granen is een goede combinatie voor gewichtsverlies. Eiwitten

magere eiwitten zoals kip , mager rundvlees , eiwitten , bonen en bepaalde soorten vis zijn goed voor gewichtsverlies , omdat ze helpen bij het opbouwen van spiermassa --- hoe meer spieren je hebt , hoe hoger je metabolisme . Ook eiwitten houden voel je je voller langer , omdat ze langzaam verteren . Zelfs eiwitten met sommige soorten vetten in hen , zoals noten en bepaalde soorten vis kan heel goed voor gewichtsverlies om dezelfde redenen magere eiwitten zijn , met het extra voordeel van Omega 3 vetzuren , die tonen snelheid metabolisme studies en zijn goed voor zijn hart- en hersenfunctie .
Fruit en groenten

Fruit en groenten zijn een ander belangrijk aspect van een combinatie dieet van het gewichtsverlies . Ze bevatten een grote hoeveelheid vezels , die, zoals eiwitten , helpen voller gevoel langer . Vezel regelt ook het insulinegehalte , omdat het niet leidt tot een piek in de bloedsuikerspiegel , waardoor het houden van uw stofwisseling op de rails. Sommige van de beste vruchten en groenten voor gewichtsverlies omvatten boerenkool , bessen , granaatappels , appels , avocado's (die gezonde vetten bevatten ) en chilipepers , die capsaïcine bevatten , een ingrediënt dat de hartslag verhoogt en versnelt de stofwisseling .

Volle granen

Volle granen zijn een andere krachtige gewichtsverlies voedsel dat ook vol met vezels . Naast het feit dat het vullen en niet veroorzaakt een piek in insuline ( wat kan leiden tot gewichtstoename ) , wordt oplosbare vezel gedacht daadwerkelijk voorkomen vet in het lichaam wordt geabsorbeerd tijdens de spijsvertering . Bij het kopen van volkoren brood , op zoek naar " volkoren " in de ingrediënten in plaats van " Verrijkte tarwebloem . " Andere goede volle granen bevatten quinoa , haver en boekweit .