Zet elke dag activiteiten en pendelt in kansen om fysiek actief te worden . Wandel of fiets naar de winkel in de straat in plaats van rijden . Neem de trap in plaats van de lift . Stofzuig het huis krachtig , met de kinderen naar het park of de hond vaker . Kopen van 2
Maak trainingsmogelijkheden op het werk. Gebruik pauzes om te wandelen of joggen rond het kantoorgebouw in plaats van praten op uw mobiele telefoon of televisie kijken . Sommige bedrijven bieden op het terrein sportscholen , die gedurende langere pauzes en voor of na het werk verschuivingen kunnen worden verrekend.
3
Braaklegging 30 minuten per dag te nemen aan krachtige fysieke activiteit , die toeneemt hartslag en is noodzakelijk om aanzienlijke hoeveelheid gewicht te verliezen . Fietsen , joggen of naar de sportschool . Probeer aerobics of danslessen te oefenen aantrekkelijker.
Diet and Nutrition
4
Consumeer low-calorie , vetarm voedsel en vermijd verzadigde vetten en transvetten te verminderen calorieën . Vis, noten en vetarme of magere zuivelproducten hoog - eiwit , laag - vet voedsel items die helpen bij gewichtsvermindering .
5
Lees voedseletiketten en observeren aanbevolen portiegroottes. In plaats van het consumeren van drie grote maaltijden per dag, eet 3-5 kleine maaltijden gedurende de dag met gezonde tussendoortjes . Dit zal de stofwisseling te verhogen en het risico van te veel eten te verminderen .
6
Consumeren aanbevolen porties groenten en fruit per dag . Groenten en fruit bevatten nuttige vitamines en antioxidanten die gewichtsverlies bevorderen . De aanbevolen portie voor elk is 2 kopjes per dag .
7
Vermijd suikerhoudende of koolzuurhoudende dranken en verwerkt , kunstmatige voedsel . Deze items verhogen insuline niveaus, die suiker omzetten in ongewenste buikvet . In plaats daarvan , verbruiken veel water om de stofwisseling te verhogen en te zorgen voor voldoende hydratatie niveaus .
Afvallen door middel van hypnose : Succesverhalen
Bij het overwegen van hypnose als een manier om gewicht te verliezen , is er goed nieuws e
Phytothphanere is een voedingssupplement dat belooft wat alle vrouwen willen : dikker haar
Hoe tot 20 kilo te verliezen snel
Iedereen wil graag snel gewicht te verliezen . Als het gaat om gewicht te verliezen , sne
De snelste manier om gewicht te verliezen in je dijen
Hoewel vrouwen zijn meer geneigd dan mannen om vet en gewicht te slaan in de dijen , ze he
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win