Hoe je je dieet Back on Track

U begon uw voeding met de beste bedoelingen , maar ergens langs de manier waarop je gleed op en ging terug naar je oude , ongezonde voeding . Hier zijn enkele tips om u te helpen uw dieet weer op de rails . Instructies
1

Denk na over wat de oorzaak van je te glijden op uw dieet . Misschien had je een zware dag op het werk of een ruzie met je partner en pakte wat comfort food . Misschien was je uit met vrienden en besloten dat je een aantal verdiende " normaal voedsel . " Zodra u bepalen waarom de slip - up plaatsgevonden , kunt u van plan voor en vermijd valkuilen. Kopen van 2

niet een fout te zien als een reden om te gooien handdoek in de ring . Een baby niet stoppen met proberen te lopen , alleen maar omdat ze een keer valt . Opstaan ​​, leren en blijven gaan .
3

Voeg nieuwe gewoonten geleidelijk plaats van te proberen om alles in een keer veranderen . Als je overweldigd voelen , heb je minder kans om door te gaan . Als u een nieuwe gezonde gewoonte , zoals het drinken van veel water onder de knie hebt , voeg een nieuwe toe .
4

Schrijf in je dagboek. Voor een week , meldt iedere hap voedsel dat gaat in je mond . Dit zal helpen u ter plaatse voedsel en tijden van de dag die zijn moeilijker , en helpen je verantwoordelijk blijven .
5

Beloon jezelf voor een week, een dag , zelfs een maaltijd op de rails . Koop jezelf iets leuks , zoals een nieuw kledingstuk of trakteer uzelf op een luxe bubbelbad . Maar zorg ervoor dat je jezelf niet te belonen met voedsel !