Hoe om gewicht te verliezen Challenges aanmaken

Deelname aan vriendschappelijke wedstrijd met vrienden , kunnen familie of collega's je blijft gemotiveerd om gewicht te verliezen . Sommige mensen vinden dat de peer pressure van een wedstrijd helpt hen hun gezondheid te verbeteren en bij te houden met het eten van recht en oefenen op een regelmatige basis. Een Weight Loss Challenge is ook een goede manier om een ​​netwerk ter ondersteuning van degenen die deelnemen , zodat ze hun nieuwe levensstijl kunnen behouden na de uitdaging is beëindigd vormen. Instructies
1

zoeken mensen die bereid zijn om deel te nemen . Kijk eens rond je gemeenschap en netwerk van vrienden om te bepalen wie bereid is om een gewichtsverlies uitdaging aan zou kunnen zijn. Als u liever geen mensen direct te benaderen , geven een bericht om mensen te laten weten om u te contacteren als ze geïnteresseerd zijn . Vraag bijvoorbeeld je voorganger als je een notitie kunt plaatsen in de kerk bulletin over de Weight Loss Challenge idee. U kunt ook hetzelfde doen in een personeelsblad . Kopen van 2

Bepaal de aard van de Weight Loss Challenge . Bijvoorbeeld , kunt u een competitieve uitdaging waarbij deelnemers verliezen zoveel gewicht als ze kunnen binnen een periode van tijd te creëren . Als alternatief kunt u een niet-competitieve uitdaging waarbij ieder individu wordt aangemoedigd om een persoonlijke gewichtsverlies doel te creëren . In beide scenario kunt u periodieke wegen-ins hebben de hele uitdaging om mensen in staat om hun voortgang te bewaken . Degenen die het verliezen van gewicht worden gefeliciteerd en degenen die niet verliezen krijgen steun en aanmoediging.

Set 3 een tijdlijn voor de uitdaging. Als u meerdere uitdagingen lopen , stel een tijdlijn voor een ieder die mensen in staat stelt om in de routine van het gewichtsverlies en een totale verandering van levensstijl te creëren, zodat de nieuwe gezonde gewoonten blijft plakken . Bijvoorbeeld , wil je misschien een nieuwe uitdaging te creëren om de drie maanden met wekelijkse check - ins .
4

Beslis of de uitdaging semi-prive of publiek. Beslis of ieders vooruitgang voor alle deelnemers zal worden gedaan of dat alleen de " winnaar " zal elke week worden onthuld. Als een deelnemer niet zijn bijzondere statistieken bleek elke week wilt , moet zijn privacy om de goodwill van het project te behouden worden gerespecteerd .
5

Opzetten van een database om de uitdaging statistieken bijhouden en kies een of twee betrouwbare mensen om het te handhaven in vertrouwen . Als alternatief , kunt u wensen om de deelnemers " self-report " hun vorderingen moeten elke week de uitdaging beheerders en ook hebben de deelnemers "self -report " hun uiteindelijke resultaat aan het eind van de uitdaging .
6

beslissen over de uiteindelijke prijs of beloning aan het eind van de uitdaging . Deelnemers kunnen geld doneren aan prijzen of uw bedrijf misschien bereid om het te sponsoren als de uitdaging is op de werkplek te schaffen . Als uw uitdaging groot genoeg is, kunnen lokale bedrijven bereid zijn om een prijs te doneren aan de winnaar of aan iedereen die hun doel is voldaan. Deelname prijzen moet ook worden overwogen voor iedereen die zich heeft aangemeld voor de uitdaging en geplakt met het tot het einde .
7

Plannen en uitvoeren van motiverende evenementen en activiteiten gericht op gezonde voeding en lichaamsbeweging te stimuleren . Bijvoorbeeld, als een deelnemer is een amateur -kok , kan ze vrijwillig een gezond kookles bieden om deelnemers te helpen het plannen van maaltijden. Indien een deelnemer is een outdoor liefhebber , kan ze bereid zijn om een ​​wandeling te leiden in de omgeving zijn. Houd de activiteiten leuk en zonder druk , zodat mensen willen deelnemen .