Maak een tabel met drie kolommen of raster met behulp van een computer met een tekstverwerker of spreadsheet- applicatie of een eenvoudige papieren notitieblok . De kolommen aan de bovenkant van de pagina moet de volgende rubrieken : . Datum , gewicht en verschil kopen van 2
Neem je basislijn gewicht . Weeg jezelf eerste ding in de ochtend voordat je iets eet of drinkt , terwijl je naakt of het dragen van lichte kleding . Noteer de datum en uw gewicht in de tabel of raster . Als u gebruik maakt van een digitale tabel of spreadsheet , wijzigingen opslaan naar het bestand.
Weeg 3 jezelf weer twee keer per week op hetzelfde tijdstip van de dag , op blote voeten en het dragen van dezelfde kleding als je droeg voor uw basislijn weging. De Mayo Clinic adviseert tegen dagelijks wegen-ins , omdat de dagelijkse schommelingen niet nauwkeurig weergeven gewichtsverlies. Elke keer dat je weegt , noteer de datum , uw gewicht, en hoeveel je gewonnen of verloren , omdat de voorafgaande weging. Wijzigingen op te slaan als uw gewichtsverlies log is een digitaal bestand .
4
Maak een grafiek met uw gewicht verlies van gegevens na je 30 dagen ter waarde van gewichtsverlies gegevens . Gebruik de datum die u wegen in voor de " x - as " en uw gewicht voor de " y-as . " Plot uw gewicht op de grafiek . Kijken naar de lijn omhoog of omlaag zal helpen je motiveren .
Soy & Whey Protein Poeder voor Weight Loss
Soja-eiwit is een compleet eiwit dat is laag in vet , vrij van cholesterol , laag in calor
De Beste Over-the - Counter gewichtsverlies pil
In weerwil van alle producten op de markt die vet vorderingen over het helpen van mensen g
Hoe je calorieën verbrand Maatregel
Het meten van calorieën is belangrijk of je nodig hebt om gewicht te verliezen , gewicht o
Weight Loss Tips voor een drukke agenda
Tussen werk , gezinsleven en de dagelijkse eisen van het leven , er is niet veel tijd om n
Hoe tot 20 kilo te verliezen in een jaar
Hoe om gewicht te verliezen als je Have knieblessures
De beste Fast Diëten voor Vrouwen
Hoe te gebruiken Acai Berry supplementen in My Weight Loss Program
How to Get Rid van Upper maag vet
Intermitterende Vasten om gewicht te verliezen
Kunt u een platte buik door gewoon wandelen en gaan op een dieet
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win