Verminder je dagelijkse calorie-inname met 500 calorieën , en vervang bewerkte voedingsmiddelen met uitsluitend verse , huisgemaakte maaltijden . Bezuinigen op wit meel , verzadigde vetten en suiker gevulde voedingsmiddelen , te vervangen door volle granen , gezonde omega vetten en alleen natuurlijke suikers uit fruit . Kopen van 2
oefening minstens 30 minuten per dag om calorieën te verbranden en de totale lichaamsvet . Cardio-oefening en krachttraining moeten worden gecombineerd tot 500 calorieën per dag verbranden. Hardlopen helpt vet zakken in de problemen gebieden zoals dijen , heupen en billen - . Terwijl het opbouwen van spieren in de problemen gebieden zal je metabolisme verhogen en de grootte van vet in die gebieden
3
Target vet zakken op de dijen , billen en heupen door het uitvoeren van frequente been oefeningen . Een weerstand band kan rond de enkels worden geplaatst en vervolgens een been opgetild naar de zijkant om je uiterlijke dijen . Squats en lunges zijn zeer effectief in versteviging van de gehele benen , en ook je heupen en billen .
4
Verminder vet zakken op de buik en aan de zijkanten door het regelmatig uitvoeren van buikspieroefeningen . Crunches zijn uitstekend op versteviging van de bovenste buikspieren , terwijl tot op je rug en het bewegen van je benen in een fiets - achtige beweging werkt om je onderste buikspieren toon . Side crunches , waar je je benen tot doel de kant en crunches voor elke zijde , helpen hardnekkige love handles te verminderen .
5
Verlaag vet zakken op je armen met dagelijkse arm oefeningen . Bicep krullen zijn een effectieve manier om de voorkant van de armen toon , het creëren van een magere, gespierde look. Om vet zakken over de ruggen van de armen te verminderen , staat met je handen rond een halter boven je hoofd en buig en strek je armen .
De zalm dieet is gebaseerd op het idee van het eten van gezonde vetten en oliën, magere ei
Hoe om gewicht te verliezen met Eten Geuren
Aromatherapie heeft een breed scala van toepassingen , zoals het verlichten van stress , h
Hoe maak je een zelfgemaakte drankje te maken om gewicht te verliezen
eetlustremmers, vetverbranders , metabolisme enhancers , ontgifting dranken , met zo veel
Gewichtsverlies is een doel veel mensen naar streven , en het gebruik van gewichtsverlies
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win