Hoe om gewicht te verliezen als een Kid

Er is geen twijfel over mogelijk , kinderen met overgewicht hebben een hardere tijd op school omwille van plagen en ze presteren op een lager niveau in de sport . Artsen raden ouders aan de inname van junkfood van een kind te beperken en om een ​​gezond dieet te bieden , maar er zijn aanvullende technieken die kunnen helpen een kind gewicht te verliezen. Instructies
1

Praat met je ouders . Als ze overgewicht hebben , is de kans groot dat ze al op de hoogte van de problemen die u ondervindt . Laat hen weten dat u niet tevreden bent met uw huidige gewicht en vraag hen om een gezonde , caloriearme alternatieven in uw dieet te geven. Kopen van 2

Zet de televisie . Het is gemakkelijk om een handvol koekjes grijpen na school en plop in de voorkant van de TV , terwijl je snack. Kies in plaats daarvan een voedzame traktatie, een paar wortels of stengels bleekselderij , eten ze aan tafel , dan is er iets constructiefs tot etenstijd .

Ga
3 buiten elke kans die je krijgt . Tenzij het weer echt slecht is , er is altijd iets te doen buiten . Neem uw hond voor een wandeling rond het blok , je moeder helpen in de tuin of vraag papa of er nog klusjes die hij wil voltooid .
4

Aanmelden voor een sport . U kunt nu overgewicht maar als je uitstellen totdat je dun bent , kan je nooit de kans om te proberen te krijgen. Zelfs als u niet het team te maken dit seizoen , wordt u tot oprichting van positieve fysieke fitheid doelen die profiteert u in uw zoektocht om gewicht te verliezen .
5

Zie je huisarts voordat u begint met een streng dieet of trainingsprogramma . Een arts kan uitsluiten van een medische oorzaak voor uw overgewicht en zorg ervoor dat je fysiek in staat om deel te nemen aan een sport . Als je naar de openbare school , zal u gevraagd worden om toestemming van een arts om deel te nemen hebben .

Langzaam Eet
6 . Het neemt je maag tot 20 minuten om te erkennen dat het vol is en het signaal van uw hersenen om eten te stoppen . Wanneer je snel eet , kan je te veel eten . Daarnaast eet de low - calorie voedsel op je bord als eerste. Probeer elke hap 20 keer kauwen om te voorkomen dat slurpend van je eten.
7

Hou van jezelf . Iemands werkelijke waarde komt uit wat er in zit , niet door wat zijn of haar lichaam eruit ziet. Hoewel het moeilijk kan zijn om te glimlachen wanneer andere kinderen pesten je , bedenk dan dat hun acties niet uw waarde te bepalen . Ga zitten en denk na over alle talenten die je bezit .