De beste manier om Lose 10 Lbs Snel

Typ de term " De beste manier tot 10 kilo verliezen snel " in een zoekmachine op het internet , en je wordt gebombardeerd met crash diëten en drankjes die onmiddellijk gewichtsverlies beloven . Echter, deze systemen meestal ongezond en onbetrouwbaar . De beste manier om te verliezen 10 pond . snel is door een combinatie van gezonde voeding en zeer vaker trainen . Gezonde Voeding

Begin met de behandeling van uw huidige dieet . Heeft u een zoetekauw bent of een affiniteit voor zoute voedingsmiddelen ? Heb je een beetje te veel consumeren frisdrank of alcoholische dranken ? Een geweldige manier om uw voedselconsumptie te volgen is door het bijhouden van een dagboek van alles wat je eet en drinkt voor een week . Op deze manier weet je waar je moet bezuinigen . Om gewicht te verliezen , moet je je calorie- inname te verminderen . Echter, je nog moet eten om je metabolisme draaiende te houden , het verbranden van vet en het behoud van energie . Eiwit , zoals mager vlees, eieren , bonen of tofu , helpt je spieren op te bouwen , blijven vol , en in stand energieniveaus . Bovendien , het eten van veel groenten , fruit , magere zuivel en volkoren hele dag is erg belangrijk . Het aantal calorieën je nodig hebt om gewicht te verliezen snel maar veilig verschilt per individu, dus zorg ervoor om te overleggen met uw arts als u extra hulp nodig hebt .
Vaker trainen

de combinatie van bloedstollende oefening met uw dieet is de beste manier om te verliezen 10 pond . snel en veilig . Cardiovasculaire activiteit verhoogt je hartslag , waardoor je calorieën te verbranden sneller . Meer calorieën verbrand gelijk sneller gewichtsverlies. Grote cardiovasculaire oefening omvat hardlopen, zwemmen , fietsen, wandelen of skaten . Als je serieus bent over het verliezen van £ 10 bent . snel , streven naar minstens 30 minuten cardio vijf dagen per week . In aanvulling op cardio , deelnemen aan krachttraining activiteiten. Krachttraining is een geweldige manier om spieren op te bouwen , en mensen met meer spieren meer calorieën dan mensen verbranden zonder . Krachttraining oefeningen zijn gewichtheffen, Pilates of yoga. Voel je vrij om te mengen je oefeningen om te zien wat u het meest uitdaagt .
Uw voortgang

In aanvulling op uw voedsel dagboek , een afzonderlijk logboek om uw oefening routine en lichaam metingen bijhouden . Voordat u begint met het proberen om gewicht te verliezen , weeg jezelf en neem uw gewicht. Gebruik ook een meetlint om de omtrek van je heupen , dijen , taille en armen te nemen. Controleert uw vorderingen wekelijks . Als je de bovenstaande stappen te volgen , moet u veilig en snel gewicht te verliezen .