Hoe om maaltijden te bereiden met behulp van de Flat Belly Diet

De Flat Belly Diet is een plan waarmee je een aantal voedingsmiddelen met gezonde modificaties zoals optellen of aftrekken van een ingrediënt te eten. Het dieet is ontstaan ​​in de pagina's van " preventie " magazine voordat het een boek werd . Om te slagen op het dieet , moet je om te leren wat voedingsmiddelen zijn gezond of ongezond voor het bereiden van maaltijden beschouwd , en leren om uw maaltijd plan te maken voordat je dieet . Wat je nodig hebt
Voedingsdeskundige
vetrijke voedingsmiddelen
Groenten en fruit
Toon meer instructies
1

Begrijpen wat voedsel van de juiste hoeveelheid enkelvoudig onverzadigde bevatten vetten ( EOV ) dat de Flat Belly Diet maakt . Er zijn vijf categorieën om uw maaltijd plan onder te creëren , met inbegrip van oliën , chocolade en noten en zaden . Er zijn ook categorieën voor olijven en avocado's . Maak een lijst van voedsel dat je eet om te zien welke passen in elke categorie . Kopen van 2

Praat met een voedingsdeskundige voordat u uw Flat Belly Diet maaltijd plan. Vragen naar de gezondheid van complicaties die u kunt ervaren omdat het dieet plan richt zich op het eten op vetrijke voedingsmiddelen . Controleer of uw voedingsdeskundige heeft suggesties over welke voedingsmiddelen je moet concentreren op het eten tijdens de 32 - daagse programma
3

Wees creatief in uw maaltijd planning voor de 32 dagen . ; uw plan houdt u geïnvesteerd in het succesvol afronden van het dieet . Zet voedingsmiddelen die je normaal niet zou combineren in uw lunch of diner samen - bijvoorbeeld perziken toe te voegen aan een spinaziesalade . De combinatie klinkt onwaarschijnlijk , maar het effectief kan zijn voor creatieve dieet planners .
4

Balans van uw maaltijden tussen vetrijke voedingsmiddelen en een gezonde mix van groenten en fruit. Voor de lunch , eet een kip salade met een handvol amandelen en mandarijntjes . Als een diner optie , kan je spaghetti met garnalen en peultjes hebben . Let op wat je eet , maar ook eten voedsel dat je liefde . Het dieet is meer succesvol als je van wat je eet .
5

Start het dieet programma door het doen 4 - daagse anti - bloat vliegende start van het programma. Dit gedeelte kunt u gas , overtollig vocht en zware stoffen te elimineren . Voor die 4 dagen , verwijderen overtollige koolhydraten , kruidig ​​en gebakken voedsel en alcohol uit je dieet . Na 4 dagen , kunt u beginnen met het eten van het voedsel van je 28 - dagen maaltijd plan.