Voer de bal omgekeerde crunch terwijl liggend op je rug liggen met je kuiten rusten op je oefening bal , zoals aanbevolen door de Bal - Exercises.com . Houd je armen gestrekt naar de zijkant , knijp en til de bal met je benen en breng het naar je borst . Houd deze positie kort daarna weer terug naar de uitgangspositie . Op haar website , de Universiteit van New Mexico presenteert een artikel van oefening wetenschapper Len Kravitz , Ph.D. , waarin hij beveelt minstens acht herhalingen van elke buikspieroefening die u uitvoert . Kopen van 2
Plaats uw onderbenen op de top van de oefening bal bij het uitvoeren van de bal Jacknife . Ball - Exercises.com suggereert het verhogen van je lichaam omhoog door het plaatsen van je handen op de vloer en het strekken armen alsof je naar een push-up te doen. Buig je knieën om de bal naar voren rollen , even vasthouden en terug te keren naar de oorspronkelijke positie . Laat uw staat van de fysieke fitheid en uw spierkracht om het aantal herhalingen die u uitvoert te bepalen.
3
Train je onderste buikspieren met een Bosu Ball voor een betere bereik van de beweging , zoals aanbevolen door All - Over - Abs.com . De Bosu Ball is een oefening bal in tweeën gesneden en rust op een platform. Om de lagere ab crunches , liggen uit te voeren op de vloer met je heupen op de top van de Bosu Ball , voeten bij elkaar en knieën gebogen om je heupen om een benaderende hoek van 90 graden te brengen . Langzaam lager uw benen op de grond te raken zachtjes op je hielen . Houden voor een moment, dan hef je je benen omhoog naar de startpositie . Herhaal deze beweging 10 tot 15 keer .
4
Voer hiel kranen door het plaatsen van je heupen op de top van de Bosu Ball . Buig je knieën als je je benen opstaan plaatsen van uw heupen in een hoek van 90 graden . Langzaam lager een been en tik met je hiel op de grond . Houd die positie voor een moment , dan terug naar de uitgangspositie . Herhaal deze beweging met je andere been .
5
Voer been brengt . Met je rug op de grond , je heupen liggen op de top van uw Bosu Ball en je benen omhoog wijst naar het plafond , langzaam lager je benen totdat ze zich ter hoogte van het bovenste gedeelte van je lichaam . Wacht even , dan terug naar de beginpositie en herhaal deze beweging . Probeer je terug te houden van overkoepelende als je deze oefening uit te voeren.
Adipex , algemeen bekend als Adipex -P , is een medicijn dat helpt bij gewichtsverlies , s
Eenvoudige manieren voor tieners om gewicht te verliezen
Jongeren bevinden zich vaak geobsedeerd door hun gewicht . Dit kan worden veroorzaakt door
Het vinden van een effectieve methode om gewicht te verliezen is een uitdaging voor velen.
Dieet is big business . Amerikanen besteden meer dan $ 35000000000 jaarlijks op producten
Hoe te branden 1000 calorieën in een uur op een elliptische
Huid Veerkracht na gewichtsverlies
Snelste gratis manier om gewicht te verliezen
Losse huid Alternatieve Geneeskunde
Hoe tot 5 pond per week verliezen
Hoe te stoppen met het eten van brood om gewicht te verliezen
Programma voor Maximum Weight Loss
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win