integreren in je dagelijkse routine 30 minuten van aërobe oefening of andere lichamelijke activiteit , suggereert MayoClinic.com . Merk op dat aërobe oefening is een van de meest effectieve methoden om je stofwisseling te verhogen en gewicht te verliezen . Oefening helpt bij het aanpassen van de calorische vergelijking, dat is de balans tussen het aantal calorieën dat je binnenkrijgt om het aantal calorieën dat je lichaam verbrandt . MayoClinic.com suggereert 30 minuten van aërobe oefening per dag , zoals wandelen, fietsen en zwemmen . Kopen van 2 Krachttraining is een effectieve manier om gewicht te verliezen .
Integreer krachttraining in uw oefening regime door te trainen met gewichten of gewichtheffen . Krachttraining bouwt spiermassa in je lichaam , die op zijn beurt zal je stofwisseling te verhogen . Spierweefsel verbrandt meer calorieën dan vetweefsel doet , het maken van spiermassa is een belangrijke factor die bijdraagt aan gewichtsverlies , meldt MayoClinic.com .
3 Het toevoegen van groene thee aan uw dieet kan helpen bij het stimuleren van de stofwisseling .
Drink groene thee voor vetverbranding stofwisseling te verhogen . Volgens de gezondste voedingsmiddelen verslag van een Wereld , het cafeïnegehalte in groene thee bevordert de stofwisseling van visceraal vet ( buikvet ) , waardoor het lichaam dit vet verbruiken als energie in plaats van te slaan als vetweefsel .
4
Eet kleinere maaltijden regelmatig gedurende de dag , adviseert HelpGuide , een praktijk die wordt aangeduid als grazen. Eet 5-6 kleinere maaltijden per dag in plaats van de reguliere drie grote maaltijden . Begin de dag met een gezond ontbijt, dat zal helpen jumpstart uw stofwisseling .
5
Vermijd geraffineerde granen . Producten gemaakt van geraffineerde granen zorgen dat het lichaam meer insuline af te scheiden , zegt Dr Joey Schulman . Hoewel insuline helpt bij het verwijderen van glucose uit de bloedsomloop , is het niet verwijderen uit het lichaam , maar slaat als vetweefsel . Meer insuline zal dus resulteren in overtollig vet in het lichaam, dat op zijn beurt verlaagt de stofwisseling .
Goede Protein Food bronnen die Boost Metabolism
Voedingsmiddelen die een hoog eiwitgehalte hebben kunnen helpen bij het verbeteren van uw
How To Lose 10 Pounds Snel En Snel Natuurlijk
Of u nu wilt afvallen voor een vakantie of een middelbare school reünie , het verliezen va
Het verliezen van vet langzaam is eenvoudig : minder eten , meer bewegen . Snel vet te ver
Gewichtsverlies is een moeilijke procedure voor iedereen . - Honger veroorzaken diëten en
oefening & Dieet voor Rechthoekige lichaamstypes
Hoe om te bepalen Lean Body Mass
High Protein Weight Loss Diets
Hoe om gewicht te verliezen in slechts vier weken zonder drugs
How to Get Rid van Belly Bulge
Gezondheid: Hoe maak je een grapefruit dieet
Voedingsmiddelen voor Anti Depressie, diëten en gewichtsverlies
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win