Maatschappelijke Ondersteuning & Weight Loss

Aan de steun van familie en vrienden kan net zo belangrijk om een ​​dieet als calorieën en vet gram zijn. Gewichtsverlies op het buddy-systeem is effectiever en leuker . Waarom Ondersteuning

werkt U bent vertrokken naar diner met uw familie wanneer de vraag waar te gaan komt . Je man wil een steak , terwijl de kinderen willen cheeseburgers en pizza . U net begonnen met een dieet en het gewichtsverlies is traag . U wijzen op een buffet met een saladebar . Je familie kijkt naar je en iedereen maakt een gezicht . McBurgers is .

Krijgen de steun van je vrienden , en vooral je gezin , kan cruciaal zijn bij een poging elke vorm van gewichtsverlies programma . Het is belangrijk om het gevoel alsof je niet alleen in de strijd . Uw familie kan u aanmoedigen als ze je zien te bereiken voor een koekje in plaats van een appel . Uw vrouw kan ervoor zorgen dat er tal van high-protein, low-fat snacks beschikbaar voor u om te gaan lunchen . Compromis kan worden bereikt bij de beslissing waar te gaan voor een avondje uit .

Vrienden kunnen andere vormen van ondersteuning te bieden . Dieet en het samen oefenen kan een gemeenschappelijke band te creëren , versterken van een vriendschap . Dr Madelyn Fernstrom stelt op haar website Health Journal dat het vinden van iemand die u kan helpen gemotiveerd te blijven is essentieel wanneer je ontmoedigd . " Steun van een dieet maatje is de sleutel tot succes op lange termijn , " zegt ze .
Voordelen of Support

Sociale Bijstandsuitkeringen de dieter op verschillende niveaus. De eerste is een psychologisch niveau . John Sheridan , een professor in de orale biologie en moleculaire virologie /immunologie aan de Ohio State University , zegt dat sociaal geïsoleerde mensen harder getroffen worden door ziekte dan mensen met een actief sociaal leven , en dat degenen die alleen zijn meer zelfs vaker ziek en hebben meer problemen aan het herstellen. Het is moeilijk aan de stok met een oefening programma als je in bed .

Naast psychologische voordelen , in een artikel in de 31 juli 1998 , kwestie van de Ohio State University 's Research Nieuws , Sheridan wijst erop dat de emotionele steun daadwerkelijk kan beïnvloeden ons op een cellulair niveau , het verhogen van het vermogen van ons lichaam om stress te weerstaan ​​. En iedereen weet hoe zwaar dieet !
Soorten Dieet Ondersteuning

Als buddying voor een middag van ' Sweatin de Oldies " isn ' kan zijn t je kopje thee , misschien zou je profiteren van een meer gestructureerde vorm van ondersteuning . Gewichtsverlies programma's zoals Weight Watchers en Jenny Craig bieden een meer formele benadering , terwijl fitnesslessen kunt u uw aërobe activiteit te verhogen met anderen, met behoud van meer sociale afstand .

Als alles wat je nodig hebt is een plek om te ventileren of hulp krijgen , zijn er een aantal gratis online support groepen , zoals www.SparkPeople.com en www.EverydayHealth.com . Voor een kleine contributie , kunt u extra ondersteuning krijgen van sites zoals www.TheBestLife.com of www.WeightWatchers.com .

Als u denkt dat uw gewicht probleem wordt veroorzaakt door een verslaving , krijgen professionele hulp van een therapeut gecertificeerd eetstoornissen of ga naar www.OA.org .
Waar steun vinden

Begin met uw familie , of de mensen die je leven met . Krijgen hun steun bij uw inspanningen . Dan, als je het nodig hebt , roep dan de hulp van ten minste een vriend .

Dr Robert Kushner , een professor aan de Northwestern University Feinberg School of Medicine , bleek dat mensen die met hun hond dieted verloren meer gewicht dan mensen die niet over een hond maatje . De honden verloren gewicht ook.

Of uw gewichtsverlies maatje heeft vlees , bont of biedt u haar beeldscherm om op te huilen , het vinden van dieet ondersteuning zal helpen werpen die kilo's sneller.
Wat op moet letten voor

Wees wantrouwend van vrienden die ondersteuning te bieden , maar zijn eigenlijk jaloers op uw resultaten . Pas op voor de vriend die klaagt over haar eigen gewichtsverlies falen wanneer u uw succes te noemen. Deze vrienden kunnen je naar beneden brengen .

Een andere rode vlag is een 'vriend' die suggereert u vieren door het breken van je dieet , of die gebruik maakt van schaamte om te proberen om u te motiveren . Gevoel schamen trage vooruitgang is de zekerste weg terug naar de koekjestrommel .