Reactieve hypoglykemie & Weight Loss

Reactieve hypoglykemie is een aandoening waarbij glucosespiegel sterk 01:59 uur na een maaltijd , waardoor zweet , shakes , misselijkheid en diverse andere onaangename symptomen . Reactief antidiabetica moeten kleine , regelmatige maaltijden te consumeren gedurende de dag ; Dit kan gemakkelijk leiden tot gewichtstoename , tenzij delen zorgvuldig worden gecontroleerd . De sleutel tot het verliezen van gewicht is om te trimmen totale calorie -inname , eet een evenwichtig dieet en lichaamsbeweging vaker . Het probleem met reactieve hypoglykemie

De sleutel tot succesvol gewichtsverlies is bekend --- verminderen calorie-inname terwijl het verhogen van de oefening . Echter, dit advies vormt een probleem voor reactieve hypoglycemics , die soms te eten acht keer per dag om hun symptomen onder controle te houden . Soms is het verkrijgen van gewicht is een onvermijdelijk gevolg van de ziekte. Hoewel constant eten hypoglycemische aanvallen zullen afweren , kan het gepaard met gewichtstoename symptomen verergeren op de lange termijn . Volgens Martha McKittrick heeft RD , CDE , het verband tussen gewichtsverlies en insulineresistentie aangetoond bij type 2 diabetes --- dus het kan helpen met het verbeteren van reactieve hypoglycemische symptomen, evenals .
Controlling de ziekte

de eerste stap in een poging gewichtsverlies voor reactief antidiabetica is om de ziekte onder controle en krijg je de symptomen onder controle. Sandra Woodruff , auteur van "The Good Carburator Cookbook ", zegt dat de sleutel tot het beheersen van reactieve hypoglykemie is het selecteren van een lage GI- dieet . Low GI - voedingsmiddelen hebben de neiging om de bloedsuikerspiegel langzamer te verhogen en daarmee te voorkomen dat de plotselinge hoogte-en dieptepunten die worden geassocieerd met reactieve hypoglykemie . Low GI voedsel dat geschikt is voor reactieve antidiabetica zijn onder andere noten, zaden , melk , yoghurt , linzen en bonen . Jammer genoeg zijn veel van deze voedingsmiddelen zijn rijk aan calorieën , dus als je wilt afvallen de belangrijkste sleutel is om je totale calorie- inname te verminderen . Dit betekent niet dat om te stoppen met het eten van noten , het betekent eet minder noten, geleidelijk te verminderen porties totdat je verliest ongeveer twee kilo per week .
Foods te vermijden

Na de glycemische index kan helpen , maar er zijn een aantal voedingsmiddelen die een lage GI , dat moet worden voorkomen door reactieve antidiabetica . Volgens de website ReactiveHypoglycemia.Info , moeten sommige producten worden vermeden vanwege hun lage voedingswaarde , hoge carb belasting en /of hoge GI - index . Deze omvatten wit brood , bagels en andere niet - volkoren brood producten , witte pasta ( te vervangen door volle granen ) , ontbijtgranen of andere voedsel dat suiker of high fructose corn syrup , cafeïne , bakkerij cakes en koekjes , chips bevat , wit aardappelen en maaltijden in een restaurant . Er zijn veel producten in grotere supermarkten en reformwinkels die kan vervangen voor ongewenste voedingsmiddelen , waaronder lage glycemische brood en granen . Maak groenten en fruit een belangrijk onderdeel van uw dieet --- de meeste groenten en fruit zijn niet alleen lage glycemische maar weinig calorieën , als goed. Zorg ervoor dat u salades en fruit in evenwicht met een klein handje noten of zaden voor eiwit .
Oefening om gewicht te verliezen

Verhoog uw oefening routine , maar luister naar je lichaam . Als je extra energie nodig hebt tijdens een training , overweeg dan het eten van een lage glycemische snackbar ( zoals Luna ) voor een training en effen , - elektrolyt verbeterde water tijdens het sporten .