bepalen van uw rust stofwisseling is het belangrijkste element om uw gewicht - verlies doelen . Uw rust stofwisseling is het aantal calorieën dat je verbrandt in een dag , zonder te oefenen , volgens de website NetWellness . Om uw rust stofwisseling bepalen , gebruiken de Mayo Clinic 's rekenmachine. Als alternatief kunt u een meer nauwkeurige lezing te krijgen door het plannen van een MedGem test op een fitness center.MedGem test kost ongeveer $ 30 , meten zuurstofverbruik en zijn verkrijgbaar bij vele fitnesscentra . Als uw rust stofwisseling is 2200 , dan is het eten van 2200 calorieën zou uw gewicht te behouden . Je zou verbruiken 1.200 tot 1.700 calorieën per dag te verliezen een tot twee pond .
Oefening dagelijks
U kunt gewicht verliezen door een dieet alleen , maar de snelste en meest efficiënte manier is door het dagelijks oefenen . Intense oefening zal u helpen gewicht te verliezen, zelfs sneller. Oefeningen die de hartslag verlagen lichaamsvet verheffen en verhogen spiermassa , volgens de Journal of Nutrition .
Gehydrateerd verblijf
Logeren gehydrateerd kan gewicht te ondersteunen verlies op twee manieren , afhankelijk van de Ohio State University Extension . Ten eerste kan het helpen om je een vol gevoel . Het kan ook het verhogen van uw rust stofwisseling . De Mayo Clinic zegt dat de gemiddelde volwassene heeft tot 1,5 liter water per dag te drinken .
Houd een Calorie Journal
bijhouden van een calorie tijdschrift is een manier kunt u ervoor zorgen dat dat u voorkomen dat te veel eten . Noteer wat u eet , samen met de calorieën die het voedsel bevat . Als je door de dag , bijhouden van de calorieën .
Heb je het gevoel alsof je op een eindeloze dieet ? Ben je ziek van werken en niet het kri
Hoe af te slanken Fast Natuurlijk
Afvallen kan een essentieel onderdeel van het bereiken en handhaven van een gezonde levens
Hoe om vet te verbranden Vrouwen
Als u een vrouw bent die wil om vet te verbranden , zijn er verschillende dingen die je ku
Hoe aan Taille managementpraktijk
Taille Management is een dieet en het uitoefenen strategie bedacht door Drs . Roizen en Oz
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win