Tips voor kinderen met overgewicht

Obesitas wordt gedefinieerd als een body mass index of BMI van 30 of hoger . Slechts 30 jaar geleden , 6,5 procent van de kinderen van 6 tot 11 jaar oud werden beschouwd als zwaarlijvig . In 2011 is dat aantal bereikte 19,6 procent . Terwijl elk kind dat lijdt aan deze ziekte geconfronteerd met unieke uitdagingen - genetica , gedrag , omgevingsfactoren - er zijn enkele tips die in een behandeling programma moet worden opgenomen. Elimineer frisdrank en fruitsap van Child 's Diet

De meeste mensen zijn zich bewust van het hoge suikergehalte in frisdrank. Slechts een gemiddeld 12 - ounce blikje kan tot 200 calorieën . Wat de meeste mensen zijn zich niet bewust van is dat vruchtensappen zijn net zo suikerhoudende . Als een kind een glas sap en twee frisdrank per dag , dat is 600 calorieën , of 4.200 per week . Gewoon door het vervangen van deze dranken met water of dieet alternatieven zou kunnen vertalen in een pond of meer van gewichtsverlies per week , omdat £ 1 staat gelijk aan ongeveer 3500 calorieën .
Decriminalize Voedsel

obesitas komt over het algemeen met diepe emotionele gehechtheid en verenigingen met voedsel . Als een kind wordt verteld dat zij verboden is door het eten van voedsel of een bepaald soort voedsel , worden ze psychologisch opgezet om toegeeflijk . Laat het kind weten dat eten is goed voor hen en alle soorten voedsel zijn oke zolang ze oefenen controle over de porties . Leer ze over gezonde voeding en junkfood en geven hen de kans om gezonde beslissingen te nemen op hun eigen.
Kennis is Macht

Als het gaat om gevechten obesitas kennis is macht . Het is de strijd van het kind en zal haar strijd op in de volwassenheid hoogstwaarschijnlijk . Dit betekent dat hoe eerder u een kind met voeding en gezond leven onderwijs te rusten , hoe eerder het kind kan beginnen met het nemen van verantwoordelijkheid voor haar ziekte . Als je het budget , laat het kind kennismaken met een voedingsdeskundige en een personal trainer op hun eigen. Zo niet, dan kan een bezoek aan de plaatselijke bibliotheek of een gerichte zoektocht op internet haar met dezelfde informatie . Je bent niet in staat om het genezen van uw kind , maar je bent in staat waardoor haar te beheren en het overwinnen van de ziekte van obesitas voor zichzelf zijn .
Get moving

Onze internet - , televisie - en video -game gecentreerd cultuur hebben zich geleend goed op obesitas bij kinderen tarieven. Deze zijn vaak slechte gewoonten ook beoefend door volwassenen, die kinderen kijken om te leren en te kopiëren . Als u probeert om een zwaarlijvig kind te helpen , een inspannende oefening programma is niet het antwoord . Naast de onnodige stress dat het haar mentaal zal veroorzaken , als een persoon met overgewicht , kan een hoge - intensiteit activiteiten zoals hardlopen op lange termijn schade veroorzaken . Ga op een 20 minuten lopen met het kind en u zult zowel verbrandt 100 calorieën .