havermout & Weight Loss

Veel kinderen zijn het erover eens dat havermout is niet hun favoriete ontbijt eten . Het is misschien niet de jouwe zijn geweest toen je jonger was , maar het moet nu . Havermout is een uitstekende aanwinst wanneer u probeert om gewicht te verliezen . Het zit vol met voordelen voor de gezondheid die u zal helpen bij uw gewichtsverlies streven. Met alle beschikbare smaken nu , je bent zeker een u zult genieten. Geschiedenis

Door de vele soorten haver , is het moeilijk om de exacte herkomst te bepalen . Haver zijn gebruikt als granen uit de oudheid. Sommigen geloven dat ze werden gebruikt in China zo ver terug als 7000 voor Christus Anderen geloven dat haver werden verzameld in Egypte rond 2000 voor Christus De Grieken waren de eersten die haver gebruiken in onze vertrouwde pap formulier . Het werd vaker daarna voor haver te worden gebruikt als havermout .
Soorten

Er zijn verschillende soorten van havermout . Degene die je waarschijnlijk het meest bekend zijn, is instant havermout . Hoewel graanvlokken handig kan zijn , worden ze vaak geladen met suiker en zout . Een ander type van havermout is ouderwetse haver . Dit zijn de meest voorkomende in bakken en meestal de minst dure . Quick- cooking haver zijn een goede keuze als je weinig tijd , maar wil niet aan de suiker en het zout in instant havermout riskeren .
Functie

havermout is geladen met vezels. Een kopje havermout heeft ongeveer 6 gram vezels . Deze vezel is oplosbaar , wat betekent dat het water opzuigt en vertraagt ​​de spijsvertering , waardoor je langer een vol gevoel . Het eten van havermout in de ochtend zal je vol te houden tot aan de lunch en u helpen voorkomen dat deze tussendoortjes . Omdat havermout is ook rijk aan andere voedingsstoffen , geeft u uw lichaam de energie die het nodig heeft om de ochtend.
Voordelen

Havermout is een geweldige manier om sommige van uw dagelijkse vezel in uw eten plan . Omwille van die vezels , kan havermout helpen stabiliseren bloedsuikerspiegel en vechten darmkanker. Niet alleen havermout helpen bij gewichtsverlies , het is ook een uitstekende manier om uw cholesterol te verlagen en wordt verondersteld om te helpen bij het voorkomen van hart-en vaatziekten . Volgens de American Cancer Society de fytochemicaliën in havermout kan ook in staat om kanker te bestrijden .
Overwegingen

Havermout biedt slechts 4-6 gram vezels per een portie . Het wordt aanbevolen om elke dag te eten 20 tot 35 gram vezels . Vind vezels in andere voedingsmiddelen , alsmede te helpen met afvallen . Probeer aan de stok met de quick - koken haver of de ouderwetse haver aan de suikers en zout dat men havermout bevat vermijden . Samen met het eten van havermout , moet je de hele dag oefenen en eet gezond voedsel . Het eten van havermout alleen zal niet leiden tot gewichtsverlies , zal het alleen maar helpen bij het ​​gewichtsverlies proces .