Gezonde maaltijden om u te helpen gewicht te verliezen

Obesitas is een groot en groeiend probleem in de Verenigde Staten . Overal waar je kijkt , kun je het zien . In veel gevallen kunt u kijken in de spiegel en zie het . Afvallen is niet langer een keuze voor velen van ons , maar een absolute noodzaak . Dit artikel geeft u enkele tips over hoe om gezondere maaltijden gericht om gewicht te verliezen eten geven . Salades en Groenten

Een van de eenvoudigste en meest effectieve dingen die je kunt doen om uw maaltijden gezonder is om ervoor te zorgen dat een salade is inbegrepen bij elke maaltijd. Zelfs het ontbijt kan een fruitsalade . Het is een simpel feit dat we meer groen en bladgroenten nodig hebben in onze voeding , en fruit zijn vlak achter . Groenten zijn gevuld met vezels, die is het vullen , en ze zijn laag in calorieën . Hoe meer groenten je eet , hoe beter. Periode . En niet weken ze in de boter , suiker en zout of u waardoor de doelstelling .
Vloeistoffen en Vezels

Gezonder eten kan worden bijgestaan ​​door het drinken van meer . Nog veel meer. Ja, u moet naar de wc veel. Dat is goed ! Het houden van uw nieren te spoelen die toxines daadwerkelijk zal helpen gewicht te verliezen . Ongeveer een half uur voordat u een maaltijd eet , drink een groot glas water gemengd met Metamucil of een andere vezel supplement . De vezel zal uitbreiden in je maag en helpen je voller sneller voelt . Eet meer soep ook. Als je soep eet voor je maaltijd , zal je minder van een maaltijd te eten .
Mager vlees en vis

Het maakt niet uit hoeveel u van biefstuk, of die sappige ribben, zal je nodig hebt om ze te beperken als je wilt om het gewicht te lossen . Stick met mager vlees zoals kip borsten , borsten kalkoen , zalm , tonijn en andere vis . Mager rund-en varkensvlees zijn goed, maar ze met mate moet worden geconsumeerd . Vermijd hamburger en andere vette vleessoorten . En altijd als een groot deel van het vet kookwedstrijd geen vlees als je kunt en uitlekken . Beter te laten gaan om vervolgens afval naar uw taille .