metabolisme & Weight Loss

De meeste mensen zijn onder de indruk dat het metabolisme is uiterst belangrijk als het gaat om gewichtsverlies. De overtuiging is dat hoe hoger je metabolisme is , hoe meer calorieën je verbrandt . Hoe meer calorieën je verbrandt , hoe meer vet je te verbranden. Als u het verbranden van calorieën en vet , verlies je gewicht. Sommige deskundigen geloven nu dat de stofwisseling niet gekoppeld is aan gewichtsverlies helemaal. Hoe Metabolisme werken

Metabolisme verwijst naar een proces waarin het lichaam afbreekt calorieën . Je lichaam heeft energie nodig 24 uur per dag , zelfs terwijl je slaapt . Je stofwisseling is belangrijk omdat je lichaam moet breken het voedsel dat je eet in energie voor je lichaam om te gebruiken . Je stofwisseling is ook verantwoordelijk voor de verwerking van voedsel en het helpen van je lichaam deel te nemen aan lichamelijke activiteit .
Wat beïnvloedt hoe je Metabolize Calorieën

Hoe groter je bent, hoe meer energie je lichaam nodig heeft om actief te blijven . Als je spiermassa , verbrand je calorieën, zelfs terwijl u slaapt . Dus , hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer calorieën je natuurlijk het branden .

Onze spieren afnemen met de leeftijd . Naarmate we ouder worden , ons lichaam hebben meer vet en onze stofwisseling van nature begint te vertragen . Ook mannen hebben de neiging om hogere stofwisseling hebben dan vrouwen , omdat ze over het algemeen minder lichaamsvet .
Voedsel

Een manier kunt u uw stofwisseling natuurlijk te verhogen is om kiezen van de juiste voeding . Water is uitstekend voor ons lichaam . Ons lichaam bevat ongeveer 80 % uit water , dus het is essentieel om gezond en gehydrateerd te blijven . Andere eten en drinken waarvan bekend is dat het metabolisme verhogen natuurlijk zijn groene thee , soep , grapefruit , appels, peren , broccoli , magere yoghurt , magere kalkoen , havermout en gekruid eten , vooral hete pepers .

Oefening

oefening is voor de hand liggende keuze voor het verhogen van uw stofwisseling . Hoe meer u uit te werken , hoe hoger je hartslag , wat betekent een verhoogde stofwisseling . Wandelen voor slechts 10 minuten per dag kan helpen bij het verhogen van uw stofwisseling en verminderen het risico op hart-en vaatziekten . De fout die de meeste mensen maken is geloven dat je moet werken veel in om een ​​verschil te maken . De waarheid is , je kunt werken slechts 10 tot 20 minuten per dag of breken je workout routine door te trainen gedurende 10 minuten 3-4 keer per dag.
Andere manieren om te verhogen metabolisme

Een vuistregel is om overslaan van het ontbijt te voorkomen en om ervoor te zorgen dat uw maaltijden in omvang afnemen gedurende de dag : Maak het ontbijt je grootste maaltijd en diner uw kleinste . Het eten van meerdere kleine hapjes gedurende de dag kan zeer voordelig zijn als je kiest gezonde. Vermijd honger en zorg ervoor dat je eet energie - rijk voedsel en het drinken van veel water.