Bij het begin van de anabole dieet , kunt u symptomen zoals vermoeidheid en duizeligheid . Deze moeten verdwijnen na 24 tot 48 uur , maar als ze dat niet doen , moet u onmiddellijk contact opnemen met uw arts .
U kunt zich moe en lusteloos op het eerste gevoel , ook, als uw lichaam leert om in plaats van vet verbranden dan koolhydraten voor energie . De vermoeidheid zou verdwijnen na de eerste high - carb fase . In de tussentijd , doe jezelf niet uitput .
In het begin stadia van het dieet , je kan diarree of obstipatie als uw lichaam zich aanpast . Zorg ervoor om gehydrateerd te blijven en eet veel low - carb donkergroene groenten zoals spinazie om uw vezelinname te verhogen . U kunt ook om te beginnen met het nemen van 1 tot 2 eetlepels gemalen lijnzaad per dag of een vezel supplement om ervoor te zorgen dat u het krijgen van uw dagelijkse aanbevolen hoeveelheid voedingsvezels .
U kunt ook last hebben van sterk verlangen naar koolhydraten . Zolang je negeren deze verlangens en vasthouden aan het dieet , zullen deze hunkeren naar te verminderen in een paar dagen .
De Low-Carb Fasen
Tijdens low - carb fasen van het dieet , proberen om gezonde koolhydraatarme groenten en andere gezonde laag - koolhydraat voeding op te nemen . . Geen beperkingen van de voeding is niet als een excuus om te gaan aan voedsel dat is laag in koolhydraten , maar hoog in verzadigd vet
Let op je specerijen - sommige zoete specerijen kunnen verrassend hoog in koolhydraten zijn
<. p > Als je hunkert naar frisdrank of snoep , probeer het consumeren van light frisdranken of kunstmatige zoetstoffen te helpen houden u op uw dieet .
De High - Carb Fasen
tijdens de high- carb fasen moet u gezonde , vezelrijke volle granen, fruit en groenten te nemen . Het consumeren van wit brood , suiker , of junk food zal je lichaam niet van brandstof voor optimale prestaties of gewichtsverlies .
Laat je niet verleiden tot de high- carb fase over te slaan , omdat het is ontworpen om uw winkels van glycogeen aan te vullen en brandstof uw trainingen voor de komende week .
Onverteerd voedsel in de GI Track & Weight Gain
Voorstanders van colon zuivering poeders en pillen zeggen dat de producten nodig om te hel
Een vloeibaar dieet wordt voorgeschreven door een zorgverlener voor een patiënt vóór of na
De gist schimmel candida veroorzaakt verschillende soorten medische problemen , met inbegr
De alkalische dieet is gebaseerd op een theorie dat verschillende voedingsmiddelen , afhan
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win