Hoe Fat Flush van uw systeem

Vlissingen vet is over het verkrijgen en behouden van een algehele gezonde balans in het lichaam , volgens de & quot; The Fat Flush Plan , & quot ; gepubliceerd in 2002 en geschreven door Ann Louise Gittleman , MS , CNS . De & quot; vet flush & quot ; dieet richt zich op het verbeteren van de functie van de lever , een stap die Gittleman zegt zal het vermogen van het lichaam om te ontgiften te verbeteren , vet te verbranden en stressbestendig . De & quot; vet blozen & quot ; proces vraagt ​​om lijners om een ​​aantal drastische veranderingen in levensstijl te maken. Instructies
1

Beperk uw dieet om tussen de 1.100 en 1.200 calorieën voor twee weken . Ongeveer 30 procent van deze calorieën kan van eiwit en 40 procent kan van gezonde vetten . Eet groenten zoals broccoli , courgette en spinazie in overvloed , evenals een paar vruchten die weinig suiker zijn ( waaronder appels , bessen , perziken en pruimen ) . Focus op & quot; blozen vet & quot ; uit uw systeem met een verhoogde vochtinname : voornamelijk porties verdund cranberry sap en de helft van het lichaamsgewicht in gram ter waarde van water (wat betekent dat als je weegt 140 £ , zou je 70 liter water per dag te drinken ) . Alcohol , suiker , oliën , vetten , zetmeel , granen en zuivel zijn verboden in deze fase van & quot; vet spoelen & quot . ; Je moet ook het nemen van supplementen zoals lijnzaadolie en multivitaminen , en het krijgen van ten minste acht uur slaap per nacht . Kopen van 2

bestendigen gewichtsverlies en lichaam reinigen behouden , maar zorgen voor een lichte stijging van de voedselprijzen ras en calorieën . In Gittleman 's & quot ; vet flush & quot ; dieet , bijvoorbeeld , kunt u beginnen om tussen 1.200 en 1.500 calorieën verbruiken , en voeg in koolhydraten zoals bruine rijst , wortelen , pompoen , zoete aardappel , en bevroren of verse erwten . Deze fase gaat door totdat u uw streefgewicht of ideale lichaamsgrootte hebben bereikt .
3

Doe onderhoud op lange termijn . Deze fase is een levenslang proces matigen calorieën en handhaven van een gezonde lever . Het dieet bestaat uit 1500 calorieën of meer, afhankelijk van je lichaam het type , en bevat 40 procent koolhydraten , 30 procent eiwit en 30 procent vet . Bepaalde zetmeelrijke groenten , zuivelproducten en oliën worden langzaam geïntroduceerd in het dieet om ervoor te zorgen dat er geen nadelige lichamelijke reacties optreden .
4

Tweak je gewoontes . Cafeïne in de weg van uw vermogen om vet te verbranden en deze zal dus uit je voeding worden verwijderd . Bovendien wordt alcohol ook als negatieve invloed op de lever en dus helemaal niet toegestaan ​​in fasen een en twee . Oefening in de vorm van stevige wandelingen , jumping jacks , en krachttraining moeten ook worden opgenomen .