Antioxidanten kunnen oxidatieve schade , die onderzoek impliceert in vele chronische ziekten , zoals atherosclerose , coronaire hartziekte , ontstekingsaandoeningen en diverse kankers , en leeftijdsgerelateerde achteruitgang tegen volgens M. Murray en JE Pizzorno , auteurs van & quot; . Textbook of Natural Medicine & quot ;
Pruimen bevatten een set van krachtige antioxidanten bekend als fenolen , die aanwezig zijn in uitzonderlijk hoge hoeveelheden . Daarnaast pruimen zijn rijk aan beta - caroteen ( vitamine A ) , waarin onder andere de essentiële functies in het menselijk lichaam , fungeert ook als een sterke antioxidant , schrijft whfoods.org . Hun antioxidant capaciteit die groter is dan die van bramen , frambozen en bosbessen zelfs , volgens sommige schattingen - plaatsen pruimen tot daar met de grote jongens als een van de top-ranking antioxidant vruchten , volgens de gegevens die zijn verkregen uit www.ars.usda Gov .
kaliumgehalte
Consumptie van aanzienlijk hogere hoeveelheden kalium ten opzichte van natrium wordt geassocieerd met verlaging van de bloeddruk en , verrassend , een lager risico kanker . Kalium is ook nodig voor botstructuur . & quot; Textbook of Natural Medicine & quot ; verklaart dat de deskundigen raden aan het bereiken van een zo hoog kalium natrium verhouding ( K : Na) . mogelijk
Als het gebeurt , pruimen zijn uitstekende bron van dit mineraal : slechts een kwart kopje gedroogde pruimen biedt maar liefst 9 procent van de aanbevolen dagelijkse waarde , geeft whfoods.org . De meeste andere vruchten en groenten hebben van nature een zeer hoge K : Na verhouding evenals
Fiber
Voedingsvezels is een zeer belangrijke voedingsstof . . Wanneer het wordt gebruikt in voldoende hoeveelheden , is oplosbare vezels is aangetoond dat de bloedsuikerspiegel te stabiliseren door het vertragen van de intestinale absorptie van bloedglucose , insuline gevoeligheid te verhogen en om een gevoel van verzadiging te bevorderen . Talrijke studies bevestigen ook de rol van oplosbare vezels in cholesterolverlaging , volgens de door whfoods.org evenals M. Murray et al verzamelde gegevens . Oplosbare vezels kan - gal dat bestaat absorberen , grotendeels , van de cholesterol die uit bloed uit het darmkanaal , waardoor het samen met de feces wordt uitgescheiden .
Onoplosbare vezels , anderzijds , is belangrijk voor het behoud goede darmfunctie . Naast het bevorderen van darmmotiliteit , voorziet voedingsstoffen voor gezonde darmbacteriën . Naast hun rol bij het voorkomen van pathogene infiltratie , studies suggereren dat verschillende bacteriële bijproducten een cholesterolverlagend effect hebben , zoals door whfoods.org .
Adequate vezelconsumptie is ook gecorreleerd met een verlaagd risico op verschillende kankers en een aantal ziekten van het onderste maagdarmkanaal , schrijven zowel whfoods.org en M. Murray c.s.
het hoge vezelgehalte van pruimen staat bekend . ; slechts een kwart kopje van de gedroogde vrucht bevat ongeveer 12 procent van de dagelijkse waarde , op basis van de voedingswaarde-informatie die door whfoods.org .
Een paar overwegingen
Omdat het gedroogde versie van het snoeien is meer geconcentreerd calorically - 100 kcal per kwartaal - cup ( 42,5 g ) versus ongeveer 30 kcal voor de hele verse pruimen ( 66 g ) -het moet rekening worden gehouden bij het vormgeven van een persoonlijke maaltijd plan , met name als gewicht is een punt van zorg .
Whfoods.org waarschuwt dat pruimen bevatten ook stoffen bekend als oxalaten , die zich kunnen ophopen in de mensen met nier- en /of galblaas aandoeningen , wat resulteert in verschillende nadelige effecten op de gezondheid .
De gist schimmel candida veroorzaakt verschillende soorten medische problemen , met inbegr
Beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg hebben verschillende meningen over de veiligheid
Hoe Neem Metformin op HCG Dieet
Metaformin een geneesmiddel vaak voorgeschreven voor personen die lijden aan type II diabe
Nicotine , de belangrijkste psychoactieve stof in tabak , is een van de meest gebruikte en
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win