Hoe te Constant Snacking Overcome

Een solide dieet en lichaamsbeweging routine kan worden omzeild door over- snacken. Hoewel het een uur kan duren om verbranden 500 calorieën , kunt u gemakkelijk te consumeren die 500 calorieën uit een 10 minuten snack. De drang om te snack is meestal iets dat ongeplande en kan plotseling zet je over je dagelijkse calorie-inname . Niet alleen snack eten goed smaken, maar omdat het goedkoop is en gemakkelijk te bereiden , het is meer waarschijnlijk beschikbaar zijn . Elke succesvolle dieet moet een stevige anti - snacken plan in werking om u op koers te houden en weg van de verleiding. Instructies
1

geen snacks te kopen . Ze zijn al voorbereid en makkelijk mee te nemen , waardoor ze direct beschikbaar in een moment van zwakte . Je bent veel minder kans om snack op voedsel dat je moet koken . Kopen van 2

Eet goed uitgebalanceerde maaltijden , bestaande uit een portie koolhydraten , een portie eiwitten en een groente . Koolhydraten verteren snel en geef uw lichaam snelle energie voor de dag. Verwaarlozen om koolhydraten te eten creëert tekorten energie. Je lichaam bestrijdt deze tekorten door het maken van je honger hebt , waardoor je meer voedsel voor energie te zoeken. Eiwit duurt langer om te verteren dan koolhydraten, dus het maakt je langer een vol gevoel . Groenten bevatten vezels die breidt uit in je maag om je een vol gevoel .

Eet Goedkope 3 minstens drie evenwichtige maaltijden per dag op een consequente dagelijkse schema. Dit wordt uw lichaam in een ritme. "Weet " wanneer je voeding weer krijgt , zodat het niet in paniek en stuur voedsel hunkeren naar uw maag die ervoor zorgen dat je de behoefte voelen om snack. Het eten van zes kleine maaltijden per dag is ideaal , want het houdt je stofwisseling op gang en geeft je een constante stroom van voedingsstoffen. Voor velen , echter, dit kan onpraktisch zijn .
4

Drink acht 8 - ounce glazen water per dag . Veel voedingsmiddelen bevatten water , dus uw eetlust is vaak een teken dat je lichaam probeert om water te krijgen via je voeding . Water is ook essentieel voor vezels om je een vol gevoel . Wanneer de vezels je eet heeft genoeg water om het te huisvesten , de vezels uit en neemt meer ruimte in je maag.
5

Kauw suikervrije kauwgom als je een verlangen te krijgen. De constante kauwen voldoet aan uw drang om te eten zonder enige voedsel consumeren .
6

Poets je tanden als je voelt dat snacken . Een Minty , frisse mond niet goed te combineren met de meeste snacks . De snack zal niet goed smaken, wat het gemakkelijk maakt om het voedsel neer te zetten en weg te lopen .