Eet een verscheidenheid van groenten zoals paprika's, uien , knoflook, tomaten , artisjokken , okra , verschillende soorten sla, aubergine komkommers en squash . Eet ze in een salade of kook ze in mediterrane recepten . Kopen van 2
Consumeren peulvruchten zoals kikkererwten , tuinbonen , groene bonen , witte bonen en linzen .
3
koken met verse kruiden zoals koriander , peterselie, munt , rozemarijn , thymus , basilicum , dille , oregano en venkel.
4
Eet fruit en noten zoals mandarijn sinaasappelen , peren , appels , abrikozen , druiven , watermeloen , meloen , sinaasappels , aardbeien , frambozen , walnoten , kastanjes , pistache en amandelen . Eet je fruit vers aan de beste nutritionele waarde te krijgen .
5
Gebruik olijfolie in uw recepten in plaats van boter en andere soorten plantaardige oliën .
6
voorbereiden visgerechten inclusief schaaldieren , ansjovis , zeeduivel , zwaardvis , inktvis inktvis , paling en octopus in stoofschotels , soepen , salades en pastagerechten .
7
Eet vlees en eiwitten zoals konijn , kip, kalkoen , eend, schaap , geit , lam , varken en eieren.
Drink 8 1 glas rode wijn of druivensap per dag.
Hoe Pick Volle granen voor een mediterraan dieet
Volle granen vormen de basis van het mediterrane dieet . Deze complexe koolhydraten bevatt
Hoe de overgang naar een mediterraan dieet
Overstappen naar een mediterraan dieet is een slimme manier om de controle over uw gezondh
De rol van zuivel in een mediterraan dieet
Het mediterrane manier van eten heeft aan populariteit gewonnen in de afgelopen jaren , vo
Omega 6 is een essentiële vetzuren ( EFA ) die niet van nature in het lichaam . Hoewel vet
Hoe om te volgen de mediterrane dieet Piramide
Hoe Pick Volle granen voor een mediterraan dieet
Hoe te Voors en tegens van het mediterrane dieet Weeg
Welke soorten diëten helpen met Allergieën
Hoe om gewicht te verliezen op het mediterrane dieet
De beste voeding voor mediterrane Diëten
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win