hulp opname van andere voedingsstoffen , zoals calcium . Sunshine is een van de beste bronnen van vitamine D , maar veel mensen missen op deze vitale bron vanwege een grotendeels overdekte levensstijl . De meest voorkomende bron van voedsel van vitamine D is melk .
Vanwege het gebrek aan vitamine D opname in dag van de gemiddelde man , zijn 500 IE ( Internationale Eenheden ) twee keer per dag aanbevolen .
vitamine C
Citrusvruchten leveren vitamine C.
vitamine C biedt vele voordelen , waaronder het stimuleren van het immuunsysteem , medeplichtigheid aan het genezingsproces , en waardoor de huid gezonder . Bovendien citrusvrucht , andere goede bronnen paprika , spruiten , en vele andere groenten en fruit .
Vitamine C is wateroplosbaar , waardoor het snel verspreidt in het lichaam . Verbruiken ten minste 250 mg tweemaal per dag voor maximale effectiviteit .
Vitamine A
Wortelen bevatten vitamine A.
Vitamine A draagt bij aan gezonde ogen , een robuust immuun systeem , de spijsvertering en het cholesterolgehalte te verlagen . Wortelen , spinazie en zuivelproducten zijn goede bronnen van Madame
geen overdosis vitamine A : . Het is in vet oplosbaar , wat betekent dat het in het lichaam weefsel overblijft . Een maximum van 1250 IE twee keer per dag wordt aanbevolen om toxiciteit te voorkomen .
Vitamine E
Spinazie is een uitstekende bron van vitamine E.
Vitamine E is een ander immuunsysteem booster . Het een antioxidant die van rode bloedcellen bevordert de groei en remt de groei van kanker . Neem 200 IE twee keer per dag om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te krijgen. Vitamine E kan worden gevonden in bladgroenten , noten en granen .
Lycopeen
Tomaat producten lycopeen .
Lycopeen is een antioxidant die in tomaten, watermeloenen , guave en enkele andere rode voedingsmiddelen . Sommige onderzoek blijkt lycopeen kan helpen krimpen tumoren in verband met prostaatkanker.
Selenium
Brazilië noten zijn een goede bron van selenium .
Selenium is een belangrijke voedingsstof voor de gezondheid van de prostaat . Voedingsmiddelen, zoals paranoten toe te voegen aan het dieet . Probeer ten minste 100 mcg selenium twee keer per dag te krijgen .
De gevolgen van vulstoffen aan Vitaminen
Vitaminen soms niet de nodige ingrediënten om zich te comprimeren . Voor het comprimeren t
Voedingsmiddelen met een hoog gehalte van vitamine D
Vitamine D is een essentiële voedingsstof die de hoeveelheid calcium en fosfor in het bloe
Wat is het belang van calcium in dieet
? Calcium is een belangrijke voedingsstof voor het lichaam. Het speelt een belangrijke rol
Het is algemeen bekend vandaag aan dat vitaminen zijn een essentieel onderdeel van een gez
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win