artikel uit vlees en koolhydraten zwaar voedsel . Hoewel sommige vlees , zoals lever , kan een bron van vitamine K zijn , is de voedingsstof zelden in vlees , vis , bonen of peulvruchten . Als de schotel is meestal een eiwit voorgerecht , het is waarschijnlijk een lage vitamine K niveau. Kopen van 2
Controleer om te zien of zuivel of eiproducten zijn in je eten . Vitamine K is prominent aanwezig in eigeel, melk , en sommige kazen . U mag in staat zijn om zo veel als 10 microgram vitamine K krijgen van een plakje kaas of een ei .
3 of er groene bladgroenten in de schotel. Boerenkool , spinazie of boerenkool , bijvoorbeeld , zijn zeer rijk aan vitamine K. Een kopje boerenkool kan oplopen tot 540 microgram vitamine K hebben , terwijl andere bladgroenten kunnen variëren 350-500 microgram per kopje .
Goedkope 4
of de groenten en fruit in uw maaltijd rauw worden geserveerd . De ruwe kwaliteit neigt de vitamine K voedingsstoffen in groenten en fruit behouden , in tegenstelling tot hun gekookt of verwerkt versies . Vruchten hebben minder kans op vitamine K hebben , maar alle planten die rauw gegeten zal hoger niveau hebben dan gekookt .
Wat Vitaminen Moet een Jonge Vrouw 's moeten nemen
Als je eet een evenwichtig dieet , mag u niet nodig om vitaminen in te nemen - maar de rea
Kinderen vitamines die bevatten Fluoride
Terwijl fluoride is bekend om te helpen voorkomen dat tandbederf , te veel van kan problem
Een evenwichtige voeding en regelmatige verzorging kan geven zorgen voor gezonde nagels. S
Voedingsmiddelen die een hoog gehalte aan vitaminen en Kalium
Veel voedingsmiddelen bevatten hoge niveaus van zowel vitaminen en kalium , een mineraal z
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win