Hoe voldoende vitamine D3 krijgen

Weten hoe voldoende vitamine D3 te krijgen zal u helpen gezond te blijven . Amerikanen die leven ten noorden van Atlanta , Georgia in de continentale Verenigde Staten krijgen niet genoeg vitamine D3 van de zon van oktober tot maart . Om vitamine D3 te krijgen van de zon die u nodig hebt om uw huid twee keer per week bloot (zonder het dragen van zonnebrandcrème ) gedurende 15 minuten . Laat uw huid verbrand . Instructies
1

** Van de Zon **

Leef dichter bij de evenaar als je wilt meer vitamine D3 te krijgen natuurlijk . De meeste mensen in de continentale Verenigde Staten die boven Atlanta wonen , Georgië niet genoeg zon tussen oktober en maart van elk jaar krijgen .

De zon is net niet helder genoeg en er is niet genoeg tijd om jezelf bloot te stellen aan het.

genoeg zon te krijgen , moet u uw huid twee keer per week bloot aan de zon gedurende ten minste 15 minuten zonder beschermende zonnebrandcrème . Sta niet toe dat je huid te verbranden.

Looien cabines geven je niet Vitamine D3 .

Vitamine D3 is nodig om vele ziekten zoals multiple sclerose , depressie , obesitas , en mogelijk kanker te voorkomen . het kopen van 2

** van Food **

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D3 , zoals wild gevangen zalm ( niet gekweekt verhoogd, lees het etiket ) , makreel , sardines , ei dooiers , melk verrijkt met vitamine D3 , levertraan en rundvlees lever.

Vitamine D3 moet calcium worden geabsorbeerd in het lichaam . Eet voedsel rijk aan calcium met uw voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D3 , zoals broccoli , melk en spinazie zijn . Natuurlijke vitamine D3 kan worden geabsorbeerd uit de zon en uit de voeding .

De meeste Amerikanen hebben een vitamine D3 tekort , vraag dan uw arts om uw bloed te testen om te zien of u dit ook doen .

Weten hoe je genoeg vitamine D3 zal je gezond houden .
3

** van Vitaminen **

Neem supplementen van vitamine D3 als u andere natuurlijke bronnen van vitamine D3 niet kunt vinden . Supplementen moet uw laatste keuze omdat ze niet absorberen in het lichaam zo gemakkelijk als natuurlijke bronnen van vitamine D3 .

Eet voedsel altijd met de vitamine D3 supplementen om te helpen bij de absorptie . Als je dat doet neem een ​​vitamine D3 supplement , zorg ervoor dat het echt Vitamine D3 , geen vitamine D2 .

Vitamine D3 is nodig voor een goede gezondheid . Zorg ervoor dat je genoeg elke week , vooral in de wintermaanden . Hoewel kunstlicht kan werken voor de behandeling van seizoensgebonden affectieve stoornis , maar het geeft je niet Vitamine D3 .

Weten hoe voldoende vitamine D3 te krijgen zal u helpen om gezond te blijven .