creëren chemische reacties en het transformeren van voedsel in energie zijn de voordelen van vitamine B5 . De vitamine helpt ook de lever metaboliseren toxines en speelt een rol in de zenuwgeleiding , volgens de Oregon State University onderzoeken .
Vitamine B5 -deficiëntie
Waargenomen tekorten aan vitamine B5 zijn zeldzaam bij de mens en vinden alleen in gevallen van ernstige ondervoeding . Vermoeidheid en spinale zenuwen schade kan het gevolg zijn van vitamine B5 -deficiëntie.
Voedsel bronnen
Kijk voor vitamine B5 bedragen in producten.
eten volle granen , champignons , eigeel of vlees zal zorgen voor een goede bronnen van vitamine B5 . De meeste ontbijtgranen bevatten voldoende hoeveelheden vitamine B5 .
Aanbevolen inname
dagelijkse aanbevolen aanbevolen vergoedingen van vitamine B5 zijn 2 mg per dag voor kinderen , 5 mg per dag voor volwassenen en 6-7 mg per dag voor zwangere en zogende vrouwen .
bijwerkingen en interacties
Overtollige hoeveelheden vitamine B5 worden uitgescheiden in de urine , omdat de voedingsstof is water oplosbaar . Er zijn geen interacties bekend van vitamine B5 .
Vitamine B12 Shots Vs . Supplementen
Vitamine B12 injecties en supplementen kunnen voordelen bieden voor degenen die een tekort
Voedingsmiddelen met een hoog vitamine B6
lichaam nodig vitamine B6 aan hemoglobine , dat zuurstof vervoert naar de weefsels door ro
Dagelijkse vitamines die nodig zijn voor een volwassene
Volwassenen moeten een verscheidenheid aan vitaminen en mineralen voor een gezond lichaam
De absorptie van een vitamine of mineraal is vereist voordat het lichaam het kan gebruiken
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win