Welke vitamines zijn goed voor het gebrek aan energie

Welke vitamines zijn goed voor gebrek aan energie ? Dit is een veel voorkomende vraag is de huidige snelle maatschappij waar mensen meestal proppen zoveel in elke dag als menselijkerwijs mogelijk is . Deze levensstijl veroorzaakt stress en slechte voeding , die ook bijdragen tot gebrek aan energie . Samen kunnen deze een verzwakt immuunsysteem , virale infecties , chronisch vermoeidheid syndroom en andere vormen van vermoeidheid . Bevestig de Oorzaak

Als u lijdt aan een ernstig gebrek aan energie , in overleg met uw zorgverzekeraar om uit te sluiten ernstige gezondheidsproblemen . Veel ziekten , zoals de ziekte van Addison , kan de oorzaak van chronische , niet-aflatende vermoeidheid . Chronische vermoeidheid syndroom is een andere en meer voorkomende oorzaak van een gebrek aan energie .
Voeding Eerste

U moet eerst uw dieet aanpassen als u lijdt aan een gebrek aan energie . Vaak wordt een nutriënt verarmde voeding is de belangrijkste oorzaak van vermoeidheid . Bewerkte voedingsmiddelen hebben vitale voedingsstoffen verwijderd, waardoor ons lichaam honger voor de het nodig heeft om zijn beste functioneren brandstof. Probeer het toevoegen van Whole Foods en het elimineren van bewerkte voedingsmiddelen . U kunt een verschil snel zien in uw energie niveaus .

Niet het belang van de slaap en lichaamsbeweging niet vergeten . U mag niet realiseren hoe belangrijk een volle acht uur slaap is elke nacht . Oefening , geloof het of niet , kan snel geven je een boost door de rest van je dag door te komen . Als u last heeft van die 3:00 slepen , kan een stevige wandeling net wat je nodig hebt . Indien , na het proberen van deze suggesties , nog steeds voel je je uitgeput , bent u klaar om manieren om uw dieet aan te vullen met bepaalde vitaminen verkennen .
Ontdekken Welke Vitamines zijn goed voor het gebrek aan energie

de meest voorkomende vitamines aanbevolen voor energie zijn de B-vitamines --- foliumzuur , niacine en thiamine , samen met ze gemakkelijker herkend B1 , B6 en B12 . B-vitaminen zijn natuurlijke energie boosters , omdat ze helpen omzetten voedsel in bruikbare energie . B-vitaminen verbeteren ook de hersenfunctie. B-vitamines komen in de vorm van pillen , zoals vloeistoffen en zelfs als injecties .

Andere vitamine voor je arsenaal is CoQ10 . Deze antioxidant is nodig voor elke cel om energie te produceren voor het lichaam . De gemeenschappelijke dosering is 300 mg verdeeld in drie doses van 100 mg per stuk, genomen bij elke maaltijd .

Essentiële vetzuren ( EFA's) zijn van essentieel belang voor meer energie en welzijn goed voor je hart . Terwijl vinden in veel voedingsmiddelen , zijn essentiële vetzuren gemakkelijk beschadigd en worden daarom vinden een tekort aan de meeste diëten te zijn . De aanbevolen dosering is tussen 4000 en 6000 mg per dag .

Magnesium is een mineraal dat bijna iedereen een tekort inch Terwijl 500mg is een goed doel , is het het beste om te bouwen tot dat bedrag geleidelijk aan een laxeermiddel te vermijden effect .

DHEA is een andere belangrijke voedingsstof voor energie. Het is verstandig om te vragen voor een bloedonderzoek om uw niveaus van DHEA te meten voordat u begint met suppletie. Een gemiddelde dosis zou worden 25mg per dag .

Zorg ervoor dat u bespreken alle vitamines en supplementen die u neemt met uw arts , vooral als u het nemen van voorgeschreven medicijnen . Laat hem uw ​​voortgang tot geen bijwerkingen te verzekeren .