Zink helpt om wonden en klonter bloed genezen . Het fungeert ook als een antioxidant door te helpen neutraliseren vrije radicalen , de schadelijke bijproducten van toxines in het lichaam . Wanneer de lever overbelast met alcohol of andere giftige misbruik, zink helpt bij de wederopbouw van het immuunsysteem kracht.
Deficiëntie
Aangezien de meeste zink wordt gevonden in de hersenen , de lever , alvleesklier en nieren , kan alcoholisten vaak een tekort aan zink uit de giftige overbelasting en afvoer van deze organen. Sommige symptomen van een tekort zijn verlies van eetlust , afname van smaak of geur capaciteit , gewichtsverlies , haaruitval , acne , nachtblindheid en depressie .
Bronnen
Meloenen , watermeloenen en cantelopes zijn goede bronnen van zink .
Zink kan worden als supplement of als onderdeel van een multivitamine . De zink in vers voedsel is meer gemakkelijk geabsorbeerd in het lichaam , of meer " biologisch beschikbaar . " Oesters , vis en rood vlees hebben allemaal zink. Het maken van sap groenten is een andere manier om zink in het lichaam . Goede sap bronnen voor zink zijn gemberwortel , wit van meloenen en het wit van sinaasappels .
Risico
Als je zijn getest en een tekort aan zink, vervolgens het nemen van aanvullende zink is oke maar voor een korte tijd omdat er te veel zink ( meer dan 60 mg /dag ) kan leiden tot "lage koper -status , veranderde ijzer functie , verminderd immuunsysteem, en verlaagde niveaus van high - density lipoproteïnen , " volgens het Amerikaanse National Institute of Health .
Dosering
zink supplementen
De ADH ( aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ) voor zink is 8 tot 15 mg /dag . Nemen van een multivitamine en het eten van een gezond dieet moet voldoende zink voor een gezonde lever functioneren bieden bij de meeste mensen .
De beste vitamine & Voedingsstoffen voor gezond haar
Gezond haar is een zorg voor iedereen maar vooral als je ouder wordt . Er is geen remedie
Vitaminen , zoals de meeste voedingsmiddelen en medicijnen , hebben een vervaldatum. Na ee
Oorspronkelijk verwees mokka om de koffiebonen werd gemaakt van een kleiner en rijker vers
De beste vitamine voor Men's Energy
Er zijn een aantal van vitamine supplementen op de markt vandaag de dag om energie van een
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win