Thiamine is noodzakelijk voor de productie van energie , vetopslag , functioneren van het zenuwstelsel en de hartspier onderhoud.
Bronnen
Tarwekiemen , tarwezemelen , bruine rijst en biergist zijn de beste bronnen van vitamine B1 , hoewel groenten, noten , peulvruchten , avocado's en varkensvlees hebben ook een behoorlijk niveau van thiamine .
Deficiency
een onvoldoende inname van vitamine B1 kan leiden tot een ziekte genaamd beriberi , een ernstige aandoening die resulteert in vermoeidheid, problemen met de spijsvertering , cognitieve problemen , zenuw-en hart- verstoringen en uiteindelijke dood .
eisen
de gevestigde aanbevolen dagelijkse hoeveelheid aan vitamine B1 overheid is 1,2 mg per dag, hoewel ziekte, slechte voeding , stress en chirurgie al verhogen behoefte van het lichaam voor B1 .
Overwegingen
Hogere doses van vitamine B1 zijn meestal goed verdragen en doses van 10 mg per dag of meer wordt vaak aanbevolen door voedingsdeskundigen tot milde deficiëntie te voorkomen .
Kalium is een mineraal en een elektrolyt vinden in veel voedingsmiddelen . Het helpt bij h
Te veel fosfor in het lichaam , de zogenaamde hyperfosfatemie , kan leiden tot ernstige ge
Pinto bonen zijn een nutritioneel powerhouse , verpakking grote hoeveelheden van talrijke
Hoe maak je Ice Cream Cravings Curb
IJs is niet alleen een comfort food die velen gebruiken om emoties te kalmeren , het is oo
Voedingsstoffen die maken haar sneller groeien
Healthy Treats & Super snacks voor kinderen
Hoe te eten recht om te leven Sober
Gezondheidsvoordelen van Granaatappel Fruit
De gevaren van Conserveermiddelen
De effecten van guargom op de textuur van Soja producten
Wat is het verschil tussen Corn Syrup & High - Fructose Corn Syrup
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win